我家楼下就是开了十多年的大超市，我几乎天天去转一圈。不少邻居碰到我，都念叨说逛超市像闯关，一不小心就买一堆用不着的，回到家放着落灰，想吃点正经新鲜的反而没地方放，问我有没有什么靠谱的思路。
进超市别先逛零食区，绕着外圈走
超市摆货都是有讲究的，对吧？利润高的预包装零食，都放在你一进门就能看见的地方，还有你视线齐平的货架层。好多人一进去，先被薯片果冻花花绿绿的包装吸引，拎半筐再去买肉买菜，出来钱包空了一大块，家里冰箱还堆一堆放坏的零食。
就好比你下地种庄稼，得先留够主粮的地，再种零散的瓜菜，顺序反了，正经吃的都没地方放。说实话，我逛这么多年，都是一进去先绕着超市外圈走。外圈一般都是什么？生鲜蔬菜、蛋、奶、现做的主食，都是咱们每天要吃的正经东西。先把这些挑完了，再去中间货架逛别的。想买什么提前心里有个数，别被促销堆头晃了眼。
别看见促销就觉得捡了便宜，什么买一送一的面包，捆绑销售的酸奶，你要是一家人多，两三天就能吃完，那拿了也合适。要是就老两口在家，一顿吃不了多少，放两天就坏了，省那几块钱，扔了大半，其实更亏。看具体情况，合算不合算，得按自己家的饭量算。
买包装食品先看配料表，别盯着营养数字纠结
好多朋友现在养生意识强了，买带包装的东西都知道看标签，可好多人盯着能量、蛋白质那栏算半天，反而把最重要的东西漏了。得先看配料表，不是营养成分表。我常跟身边人说，配料表越短，东西越简单，吃着越踏实。就好比你自己在家烧粥，就放米加水，那就是正经杂粮粥，你加一堆香精甜味剂增稠剂，那就是甜糊糊，不是一回事。对吧？
配料表的排头是什么，东西主要就是什么，别被包装上的大字骗了。就说大家都爱买的全麦面包，好多包装上大大的写着全麦两个字，翻过来一看配料表，第一位还是精白小麦粉，只加了一丢丢麦麸糊弄人，这就算不上真的全麦。想买玉米油，第一位就得是玉米，不是别的便宜杂油，这个理儿想通了，就不会踩坑。
隐形的盐和糖都藏在配料里，比如说话梅、吐司，吃着不咸不齁，其实加了不少钠。配料里钠排得越靠前，含量就越高。我自己的习惯，一眼扫完配料表，超过十种添加剂的，我基本不拿，不是说加了就不能吃，就是咱们日常吃饭，吃点简单的，总归更踏实。不过话说回来，也不是说所有添加剂都不能碰，比如做豆腐用的凝固剂，做奶酪用的发酵剂，那都是生产必须的，量也合规，不用太紧张，还是那句话，看具体情况。
两个逛超市的小提醒，都是踩坑踩出来的经验
饿着肚子别进超市。你想啊，肚子空空的时候，刚烤好的面包香味飘过来，炸肠的油香往鼻子里钻，谁忍得住？本来只想买一斤青菜一把面条，结果忍不住拿了面包拿了烤肠，还添了一盒奶油蛋糕，掏了不少冤枉钱不说，吃进去多余的热量，自己身子也沉。我每次逛都是吃了饭，歇二十分钟再去，肚子饱饱的，就不会乱伸手，这个我心里是有底的，好多邻居试了都说能省不少钱。
别带嘴馋又没自制力的小孩逛超市。我见过太多爷爷奶奶，带小孙子进去，小孩哭着闹着要带玩具的饼干要彩色汽水，老人抹不开面子，只能买，回家放着小孩吃了不爱吃饭，不吃又占地方，犯不上。当然，你要是周末特意带孩子去买一次零食，那另说，日常买菜买东西，尽量别带，省得遭罪。
还有个小事，出门逛之前，随手在手机备忘录写几个字，或者拿张便签记一下要买的东西，不用写多整齐，有个数就行。年纪大了忘性大，我自己每次都写，不然进去转一圈，想买的没买，不该买的买了一堆，白跑一趟。超市从设计开始，就是让你多逛多买的，你逛得越久，停留的时间越长，越容易拿回来一堆不需要的东西。就好比下雨天出门，你带好伞就赶紧走，别在路边杂货摊瞎晃，晃久了肯定买点用不着的回去。
咱们每个人生活习惯不同，家里人口不一样，思路也得跟着调，我这些都是自己逛了几十年攒的生活经验，仅作大众交流参考，不构成任何医疗指导。每个人身体情况存在个体差异，如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
