为啥要讲究固定进餐时间？真不是瞎讲究
咱们的胃，就好比老家灶上烧的一口锅，你一会儿半天不添米下锅，让锅空烧，一会儿一下子倒进去半袋米，煮都煮不开，日子久了，锅是不是要掉皮、要裂？
胃也是一个道理，它分泌胃酸、蠕动消化，其实本身有自己的节律。你吃饭时间乱，它的节律就乱。胃酸到点该分泌了，你没吃饭，它就空烧粘膜。你不该吃的时候猛吃，它就得加班干活，累得动不了。
就这么折腾三五年，不得慢性胃炎才怪呢。
大多数慢性胃炎朋友适合的进餐时间参考
先把话放在前头，没有所有人都适用的死时间，核心是规律，不是卡死几分几秒。差个十分二十分，完全不碍事。
就说咱们普通朝九晚五的朋友，早餐放在七点到八点之间最合适。别一觉睡到大中午，跳过早餐直接吃午饭。饿了一晚上，胃空了快十个小时，突然塞进去两倍的食物，它能不闹脾气吗？
午餐就放在十二点到一点半之间，别忙起来就忘了吃，等到下午两三点才想起肚子饿，这时候胃酸早就烧了半天了。
晚餐尽量放在五点到七点之间，最晚别超过八点。你想想，你吃完就躺，胃还得爬起来给你干活，你自己加班都不高兴，它能舒服吗？
要是你容易饿，两餐中间可以加一点小口的东西垫垫。上午大概十点左右，下午大概三点半左右，吃个小包子、两口坚果就够，别吃多，垫一下不让自己饿过劲就行。
您要是天天上夜班，那反过来就成。你白天睡觉晚上干活，那你就按照你的作息，把吃饭时间固定在你醒了之后、活动的时间段里。别硬按着普通人的时间逼自己，那反而乱了节律，完全没必要。说白了，不管你是啥作息，你天天差不多这个点吃饭，就对了。
就好比种地，春种秋收顺应时节能长好，你改成秋种春收也能活，只要你年年都是这个规律，就不会乱套。
卡着点吃饭之外，还有几个细节别漏了
不少朋友跟我说，我现在天天准点吃饭了，怎么还是不舒服？你往下看，是不是这几件事没做好。
第一点，准点吃饭，别狼吞虎咽。我见过不少小伙子，五分钟搞定一顿饭，一口饭嚼两下就咽，吃进去一大堆空气，吃完就胀得慌，你说能舒服吗？嚼个十几口再咽，又不耽误你多少事。
别饿过劲才吃饭。很多人工作忙，手里活放不下，饿了也硬扛，扛着扛着就不饿了，你以为没事？其实胃酸已经烧了好半天了。口袋里放两口能垫的东西，到点有点饿就吃两口，别扛着。
第二点，也别不停嘴吃。有的朋友说，我怕饿，我一天到晚都在吃，那也不对。胃也要休息啊，你一天二十四小时都让它干活，它哪能扛得住啊。
第三点，别一顿吃撑。八分饱就停下，你吃十分饱，胃撑得圆滚滚的，蠕动都费劲，日积月累不出问题才怪。
不过话说回来，每个人的情况都不一样，有的人消化快，饿的早，有的人消化慢，饿的晚，你得跟着自己的感觉调，不是说我说几点，你必须就几点，差十分都不行，那是教条主义，没用。每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
