上周门诊碰到个刚毕业的小姑娘，对着电脑改了3天方案，眼睛红得像兔子，进门就慌得要哭，说自己是不是要瞎了。我翻了翻她的下眼皮，哦，就是天天揉眼睛揉的结膜充血。
说实话，好多人对眼部放松的理解，真的跟闹着玩似的。酸了就揉，累了就滴个凉眼药水，连歇眼睛都能歇错方向。
别把这几件事，当成真的眼部放松
别用手使劲揉眼球。真的，这事儿我每次碰到都要念叨一遍。手上沾的细菌多到你想不到，揉的时候把细菌蹭到眼白上，轻则结膜充血，重则得结膜炎。更别说揉的时候压着眼球，本来绷着的睫状肌根本没放松，还被挤得更僵，我见过不少人本来只是普通的视疲劳，揉得太狠把角膜上皮蹭掉，连睁眼都疼，还要滴一周的修复眼药水才能好。
还有人觉得滴个凉飕飕的眼药水就算放松了。那种滴完眼睛瞬间通透的感觉，其实是里面的缩血管成分在起作用，当时红血丝退了，过几个小时反弹得更厉害，长期用还会把眼表的正常环境搞乱。除非是医生开的人工泪液，不然别随便往眼睛里滴网红款。
哦对，还有人跟着网上的教程转眼睛，上下左右瞪得眼珠子都要掉出来，转完更累。你想啊，本来盯屏幕就已经绷了俩小时，再使劲瞪着转，眼周的肌肉能不酸吗？
坐工位上就能做的眼部放松方式，不用特意找地方
我自己有时候改稿子改到眼睛发僵，就搓热手捂个30秒，比灌两杯咖啡还管用。方法都简单，不用你带什么装备，工位上就能做。
每盯近20分钟，就抬眼看6米外的物体20秒。别觉得麻烦，你盯着电脑的时候，睫状肌是一直缩着的，就像你举着胳膊举俩小时，酸是必然的。抬眼看远的时候，睫状肌自然就松下来了，这比你揉半天都管用。不用特意找什么远山，窗外的树啊，楼对面的招牌啊都行，只要距离够远，不是凑到跟前去看同事的聊天屏幕就行。
还有就是刻意多眨眼。你盯屏幕的时候，眨眼次数会降到平时的三分之一，泪膜很快就破了，眼睛干得要裂，当然会酸。就刻意眨个三五次，把泪膜均匀铺在眼球表面，几秒钟的事儿，立刻就能舒服不少。
要是坐久了肩膀也僵，可以两个手搓热，掌心轻轻扣在眼眶上，别压眼球，靠那个温度把眼周的肌肉烘软，捂个二三十秒就行。我试过，比那种硬邦邦的蒸汽眼罩还舒服，温度刚好，还不会烫到眼球。
对了，之前有人问我眼保健操有没有用。其实按对穴位是有用的，但是别使劲按到疼，就轻轻按到有酸胀感就行，越疼越有效的说法都是错的。
这些情况别硬扛，该找医生就找
当然，不是所有的眼睛酸都靠放松就能解决。要是你按照上面的方法歇了大半天，还是觉得眼睛胀，连带着太阳穴都疼，甚至看东西有时候会重影，别硬扛。
还有那种眼睛痒得越揉越红，早上起来分泌物把睫毛都粘住的，大概率是有炎症，别自己随便买个眼药水就滴，先去眼科看看，是结膜炎还是睑板腺的问题，对症处理才好得快。
不过话说回来，平时别总熬大夜刷手机，关灯之后看屏幕的伤害，比你白天盯一天电脑都大。对吧？你要是真的疼惜眼睛，就别总等酸到受不了了才想起放松。
