今早下楼扔垃圾，碰见楼下张阿姨挎着布袋子要去郊野公园。我拦了她一句，说今天这阴沉沉的天，你咋还穿个短袖短裤就往外冲？她还笑，说你这老头子老顽固，大太阳天出去晒得掉皮，阴天出去多舒服，连防晒霜都不用涂。
我当时没好意思跟她多掰扯。
说实话，真不是我多事。咱们这把年纪见的多了，好多人觉得阴天没太阳，出门就啥讲究没有，跟夏天开了空调似的，闷头就往外跑，等走到半道觉得不对，已经晚了。
阴天的凉，不是你想的那种”舒服凉快”
就好比咱们家里熬的绿豆汤，刚端出来的时候看着温温的不烫嘴，你一口闷下去，其实内里的凉气顺着喉咙往胃里钻。阴天的风也是这个道理——没有太阳晒着，地面的温度降得快，风裹着地面的湿凉气，吹在脸上不觉得晒得疼，但是吹久了，那些藏在风里的凉，就顺着你领口、袖口往衣服里钻。
我上周在小区凉亭坐着，碰见个小伙子，穿个露腰的短上衣，坐那刷了二十分钟手机，站起来的时候腰都直不起来。他还说昨天大太阳35度的时候他在外面跑了一下午都没事，今天阴天25度怎么就不行了。
哪是温度的事啊。
阴天的空气里，往往裹着比晴天多三成的水汽，风一吹，这水汽就往你皮肤缝里钻。你要是穿得少，露着脚踝、露着腰、露着后脖子，当时觉得爽，等回到家，没准就觉得浑身发紧，连骨头缝里都像塞了点凉丝丝的棉花。
说这话也不是让你阴天别出门。毕竟谁不喜欢不晒不热的天，逛个公园、走个绿道，比在空调房里闷着强百倍。就是出门的时候，别学晴天那套怎么露怎么来。你就想想，咱们小时候家里晒被子，阴天的时候收被子，那被子摸上去都是潮润润的，贴在身上能舒服吗？穿衣服也是一个理，你穿个透气但不贴身的薄外套，把腰和后脖子护着，比你露着个腰在风里走俩小时强太多。
哦对，好多人阴天出去，觉得不晒，连帽子都不戴。你别不当回事。那风顺着你头顶的发缝往脑袋里钻，走个一下午，回到家没准太阳穴突突跳，还以为是自己没睡好，其实是风钻进去了。
别被”阴天不晒”骗了，该防的一点都不能少
上次我孙女放假回来，大阴天拉着我去爬近郊的山。她临出门抓了个遮阳帽就要往头上扣，我老伴还笑她，说这连太阳影子都没有，你戴个帽子装什么精致。
结果爬了一半，她掏出来防晒霜往脸上补，我才跟她说，你奶奶这观念，真的该改改了。
好多人觉得，没有太阳就没有紫外线。
哪有那好事啊。
厚云层挡得住可见光，挡不住那些看不见的紫外线。你觉得今天天阴沉沉的，连太阳在哪都找不到，其实那些紫外线早就透过云飘在你周围了。晴天的时候你在太阳底下站半小时，脸可能晒得发红，阴天你在外面晃俩小时，你自己都察觉不到，等回到家洗完脸，才觉得脸颊发烫，那就是已经被晒到了。
我之前有个老病友，每年夏天都选阴天去湖边钓鱼，说既不晒又凉快，一坐就是大半天。钓了三年鱼，脸上的斑比天天在太阳底下种地的老农民还深。他一开始还纳闷，说我这大阴天出去的，怎么还能晒出斑？
这就是没搞明白这里面的门道。
你也别一听这话就紧张，觉得阴天出去就跟进了烤炉似的。不是那意思。就是你该做的防护，别因为天阴就全省了。就好比你下雨天出门，总不能因为雨下得小，就光着脚往外走吧？防护的事，跟有没有太阳没关系，跟你在外面待的时间长短有关系。
不过话说回来，也别搞得太夸张，裹得严严实实跟过冬天似的。毕竟阴天本来就是温度舒服的时候，你穿个薄的长袖，戴个宽檐的帽子，带个能挡点风的口罩，足够了。没必要把自己捂得满头是汗，那反而容易着凉——你走得出了一身汗，风一吹，汗一凉，比你一开始就穿得少还容易不舒服。
阴天出门，这些小细节别不当回事
咱们老辈人常说，出门看天，进门看脸色。阴天出门，跟晴天出门的讲究，本来就不一样。
第一点，别一出门就猛走。好多人平时在办公室坐久了，好不容易碰上个不晒的天，一出小区门就开始快走，甚至跑起来，没走个十分钟，浑身的汗就把贴身的衣服打湿了。这时候风一吹，你想不难受都难。就好比你烧开水，壶里的水刚开，你立马把壶盖掀开，那凉气一进去，水凉得快，壶胆说不定都能炸。你刚出门的时候，慢着点走，等身上微微发暖了，再把步子迈快，让身体慢慢适应外面的温度，比你上来就猛冲强。
第二点，别在外面随便找个台阶就坐。尤其是草坪上、石头台阶上，看着干干的，其实阴天的地面返潮，那凉气顺着裤子就往你屁股上钻。你年轻的时候可能坐个半小时啥事没有，等过个十年八年，你就知道这账都是要还的。想坐的话，带个折叠的小垫子，或者找个有靠背的凉亭坐，别直接贴着凉的地方坐。
第三点，出门时间别卡着太阳刚落山的点。好多人觉得傍晚阴天，凉丝丝的最舒服。其实太阳一落山，地面的温度掉得更快，那时候的风，比白天的风要凉好几个度。你要是带着老人小孩出门，尽量选上午十点到下午三点这个时间段，虽然天阴，但是地面经过一上午的日晒，温度还稳当，不会忽冷忽热的。
我之前有个老邻居，退休之后天天早上六点就出去走步，不管晴天阴天。去年冬天的时候，他就总说自己膝盖发僵，一开始以为是年纪大了正常，后来去医院检查，医生说他就是常年早上天没亮、带着凉气的时候出去走，没有注意防护。我跟他说，你看你这情况，不是阴天不能走，是你出门的时间不对，穿的不对，才攒下的小毛病。他后来调整了出门的时间，走的时候戴个薄的护膝，慢慢的就舒服多了。
对了，还有个事我得提一句。要是你本身关节就容易发紧，或者平时吹点风就觉得不舒服，阴天出去的时候，别穿那种露脚踝的鞋子。就好比你家里的水管，冬天的时候你不包个保温层，冻上了水都流不动，你的关节也是一样，你给它护着点，它就少给你添麻烦。
我也不是说阴天出去就不好。
我自己这把年纪，就最喜欢阴天的时候去楼下的银杏道走两圈。没有太阳晃眼睛，连蝉鸣都比晴天的时候弱一点，踩在落叶上沙沙响，那感觉比在医院坐门诊一天，听着各种机器的声音舒服太多了！
就是别仗着天舒服，就啥讲究都没有。
毕竟咱们出门，图的是个舒服，不是图个回去之后浑身难受，对吧？
哦对了，最后补一句，要是您在外面走的时候，觉得身上发紧、或者哪块不舒服，别硬扛着，赶紧找个暖和的地方待着，要是症状一直不缓解，就去正规医院找专业的人看看，别自己瞎琢磨。
毕竟每个人的身体情况都不一样，我这说的都是这么多年见的多了攒的一点小经验，看具体情况，您觉得有用就参考，觉得不对的，就当我老头子唠闲嗑。
