真看得我心疼。
端着餐盘找位置的时候，撞见个戴黑框眼镜的孩子，冰可乐就着炸鸡，刷着短视频笑到拍桌子，眼睛里红血丝爬得跟蜘蛛网似的。坐他对面的姑娘更绝，边嚼饭团边敲键盘赶作业，腮帮子鼓得跟存了坚果的松鼠，连抬头打个招呼的空都没有。
刚醒的那半小时，别把弦绷太满
咱们上学那会，哪有什么早八的概念？天刚亮就扛着锄头去地里帮家里干活，走个二里地的路，吹着晨风，人慢慢就醒透了。
现在的孩子倒好，七点半的课，七点二十八才从床上弹起来，鞋都穿反了还往教学楼冲，气都喘不匀，哪有什么缓冲的空？
就好比冬天你从暖烘烘的被窝里钻出来，直接站到风口里，不打三个喷嚏才怪。
我常跟来问我作息的学生说，醒了别猛坐起来，别一把抓过冰咖啡往肚子里灌。刚醒的那半小时，是身体从休眠模式切到工作模式的过渡档，你猛踩油门，发动机都得抖三抖。
当然也不是说所有人都得七点起，六点起来晨读。看具体情况，你要是本身就是夜猫子型的，只要白天上课不打瞌睡，自己舒服就行，没必要硬跟着别人的作息卷。
我之前遇见过个孩子，为了凑什么“优秀作息”的打卡，每天六点爬起来去操场站着，站到七点回宿舍补觉，补到九点才醒，你说这不是瞎折腾吗？
说真的，我上次在食堂看见个孩子，把冰奶茶当水喝，一中午连灌两大杯，我在旁边看得直皱眉，他还跟我笑，说夏天喝这个才爽。嗨，年轻人嘛，总觉得凉的东西进了肚子，胃就会自动适应，哪有那好事？
中午的那点休息时间，比硬扛着背书划算
前几年有个刚读研的孩子找我唠，说他每天中午吃完午饭就扎进实验室，连坐下来歇两分钟的空都没有，到了下午两三点，盯着电脑屏幕字都重影，一下午做的实验，晚上回去全得返工。
嗨，这又是何苦呢？
就好比种水稻，你刚把水灌进田里，总得让水慢慢渗到泥层里吧？你脚不沾地的连轴转，水都还没渗下去，你就踩进去插秧，那秧苗能扎住根吗？
我也没说必须得睡够一小时，哪怕你靠在椅背上，闭着眼眯个十五分钟，都比你硬撑着刷半小时短视频强。
好多孩子跟我吐槽，说中午睡完起来头懵懵的，不舒服。那是你姿势不对啊——压着胳膊，把脸埋在臂弯里压着眼球，醒了能不晕吗？找个舒服的靠垫，头仰着睡，醒了洗个脸，整个人都通透。
也别硬卡什么“标准午休时长”，看具体情况，你当天中午不困，站起来走两步，去走廊吹吹风，看看远处的树，都比趴在桌上硬睡强。
晚上的觉，别跟熄灯时间对着干
我最常听见的吐槽，就是“白天的时间全给了上课和作业，只有晚上躺床上刷手机的时间，才是属于自己的”。
这话我听着都心酸。
但你仔细想想，你刷到凌晨两三点，刷到最后眼睛都睁不开了，刷的那些搞笑视频，第二天醒过来你能记住几个？就好比你攒了半个月的零食，半夜坐在床上一口气全吃完，当时是爽了，第二天胃里胀得难受，上课都坐不住，图啥呢？
就好比家里的旧座钟，你天天上弦的时候猛拧，那齿轮磨得快，坏得也比别人早。
二十岁的时候熬个夜，洗把脸就能缓过来，等再过个十年八年，你试试？
我临床上常见到，好多年轻人那种说不出来的浑身发沉、记性差，跟长期熬到后半夜的作息脱不开关系。你把作息往回调一调，每天早个一小时睡，过个一两周，那种裹在身上的疲惫感，自己就轻了。
当然也不是说必须十一点就躺平睡觉，看具体情况，你要是宿舍环境吵，戴个耳塞，拉个遮光帘，别把屏幕亮得晃眼睛，慢慢就睡着了。
哦对，咱们话说在前头啊——
每个人身体情况存在个体差异，我这就是个退休老头子唠家常，说的都是大众平时过日子的参考，不构成任何医疗指导意见。要是真的觉得身上哪哪不舒服，别自己对着网上的内容瞎琢磨，赶紧去正规医院找专业的医护人员看，别硬扛。
上次有个学生跟我开玩笑，说等毕业了工作了，就好好补觉。嗨，哪用等毕业啊？从今天中午多眯十分钟，从今天晚上少刷半小时短视频，这觉不就补上了？
