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上周在小区步道碰到个姑娘，刚跑了两圈就扶着树蹲下来，脸白得像纸，一问才知道，为了赶早八的课，空着肚子就出来跑，连口水都没喝。旁边路过的阿姨赶紧从兜里摸出半块糖递过去，缓了十分钟才站起来。 其实关于运动前后的吃，大家踩的坑真的能列满满三页纸。...

上周跟朋友去走近郊的山线，刚爬三分之一她就蹲路边翻包，掏出来半袋巧克力派、两包薯片、还有一大瓶冰红茶。 结果还没到半山腰，她就开始喊腿软，出冷汗，坐路边缓了二十分钟才好。 真的，太多人对徒步带食物这件事有误解。觉得只要是能塞到包里的零食，都...

我上周跟着小孙女去近郊桃林转了转。风一吹，桃花瓣飘得满肩都是，本来是挺舒服的事。结果旁边几个小姑娘拎着一兜冰可乐、冰寿司，铺好垫子摆拍了二十分钟，坐下来没半小时，就捂着肚子蹲树边揉，看得我直摇头。 不是说人家吃的东西不对啊。咱们出去野餐，图...

挤早八地铁的时候，手里攥着半凉的肉包，鞋尖被旁边的人的背包蹭得全是灰。好不容易熬到公司，翻遍外卖软件，发现常吃的那家盖饭又涨了两块，油汪汪的菜盖在白米饭上，吃完一整个下午都坐在工位上反酸，连喝三杯温水都压不住那股腻味。 我也是踩了无数坑，才...

上周在社区做健康科普，被好几个阿姨追着问：”我天天吃水煮青菜配白粥当晚餐，怎么还是晚上睡不踏实，早上起来还嘴酸？” 很多人对清淡的理解，错得离谱。 总觉得清淡就是把所有食材放在清水里煮，撒一点点盐就端上桌，连点油星子...

前阵子下楼取快递，碰到对门刚上班的小周，手里攥着个凉透的手抓饼，咬得腮帮子都酸了，说中午就靠这个顶，下午三点就饿的肚子咕咕叫。 我当时就叹口气。 这哪行啊。 就好比你种冬小麦，播种的时候撒的都是碎草屑，到了灌浆期哪来的力气长麦粒？吃饭这事儿...

上周门诊碰到个24岁的小姑娘，为了穿进毕业照时买的那条小码连衣裙，跟着网上的攻略硬卡16+8的规则，每天把进食窗口死死压在下午2点到晚上10点。第三周来的时候，攥着就诊单站在门口，脸白得像纸，说上班爬两层楼都心慌，摸脉快到110，怀疑自己是...

上周刷到个姑娘的分享，说自己断食7天，掉了8斤，还配了空腹站在体重秤上的截图，配文“身体正在大扫除”。 我盯着屏幕愣了三秒。 这哪是大扫除啊，这是给身体上刑。 你以为的“断食”，根本不是医学上说的那回事 很多人对断食的认知，还停留在“长时间...

前儿个楼下小周找我唠，说自己总到下午三点多就犯晕，肚子空得发慌，抓了抽屉里的夹心饼干啃，吃完半小时又开始反酸，问我是不是年纪轻轻胃坏了。我哪能随便给人下结论啊，看具体情况——你那是加餐挑得不对，不是胃先垮的。 别拿”垫两口...

早高峰10号线，我旁边站着个穿藏青色西装的男生，刚从便利店抓了冰美式和脆骨肠，咬了第三口肠，突然眉头皱成一团，把手里的咖啡往包里一塞，扶着栏杆站的笔直，额头上冒了一层细汗。我问他是不是胃不舒服，他点点头，说空肚子灌了半杯冰的，现在胃拧着疼。...