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前几天在小区公园遛弯，碰到以前的老邻居张阿姨，拉着我胳膊抹眼泪。说上高二的孙子，天天熬夜熬到一两点，早上起不来上学，她好说歹说不管用，断网收手机，孩子直接跟她吵了一架，摔了门进房一整天没出来。现在孩子脸色蜡黄，吃饭也挑，她急得觉都睡不着。 ...

标题备选： 1. 不逼你11点睡的青年作息管理指南 2. 年轻人的轻量青年作息管理小方法 定了七个闹钟，每隔五分钟响一次。最后爬起来还是踩点冲进公司，上午对着电脑困得直点头，咖啡喝了两杯还是挡不住脑袋往下沉。晚上回到家往床上一歪，拿起手机瞬...

每天去买菜，吃完饭睡午觉，上厕所刷手机，这些看起来平平常常的小事，藏着很多银发朋友容易忽略的健康小问题。 逛早市的小讲究 很多叔叔阿姨就爱赶第一波早市，觉得带露水的菜最新鲜，还能捡着批发价。 真没必要天不亮就出门。 早上五六点的菜市场看起来...

前几天楼下遛弯，几个老伙计老姐妹拉着我唠，说现在网上关于吃完饭该干啥的说法太多，一会说躺就是错，一会说走就是伤胃，给整得半信半疑，饭都吃不痛快了。 吃饱了就躺，真的全错吗？ 说实话，我活了六十多，见过太多吃完饭就犯困的人，吃完往沙发一歪，眼...

### 标题备选 – 不用装备不用出汗：日常居家轻运动方案 – 适合懒人的零门槛居家轻运动方案 昨天跟朋友聊天，她抱怨说上班坐一天，下班地铁挤半小时，回家只想瘫在沙发上刷手机，肩疼腰疼连屁股都坐麻了，想运动又根本爬不...

前阵子帮我妈整理小区邻居的健康问卷，发现十个人里有八个，要么从来不吃粗粮，要么一听说粗粮好就顿顿全粗粮，吃完胀得直揉肚子。 其实吃粗粮哪用这么极端。 很多人对粗粮的认知，一开始就偏了 不少人以为粗粮就是糙米、玉米棒子那几样。其实按照营养学的...

我退休快十年了，天天在院子里浇花遛弯，老伙计们凑一块，总爱问些养生的事儿。问得最多的，除了吃，就是喝水。好多人被网上各种说法绕得晕头转向，今天说要喝够多少毫升，明天说这个水不能喝那个水有毒，说的人多了，连喝水都成了负担。对吧？ 别被「每天八...