仁者医 - 深耕医道
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别等晒红脱皮才后悔:老大夫唠唠攒了半辈子的日晒防护习惯-仁者医

别等晒红脱皮才后悔:老大夫唠唠攒了半辈子的日晒防护习惯

上周楼下张阿姨拎着刚晒好的棉被上来串门,胳膊红得像个刚出锅的卤虾,还跟我犟“多晒太阳补钙,对身子好”。我当时撸起袖子给她看我小臂上散着的浅褐色老年斑——这都是二十岁出头下乡插队,大正午在双抢的水田里晒出来的教训。哪能拿“补钙”当幌子,硬往日...

冬天卡粉干到刺痛?普通人能直接照搬的保湿日常思路-仁者医

冬天卡粉干到刺痛?普通人能直接照搬的保湿日常思路

上周碰到个老患者,进门就把口罩摘了,脸颊两坨干到泛红的地方还卡着粉,说自己这俩月每天敷补水面膜,涂三层精华,脸还是干到刺痛。 我凑过去看了一眼——好家伙,她涂的精华全是带酸类的,洗完脸直接拍两层高浓度VC,最后随便糊个乳液就完事。 真的,我...

幼儿膳食习惯怎么养?不追喂不焦虑的实操参考-仁者医

幼儿膳食习惯怎么养?不追喂不焦虑的实操参考

上周去闺蜜家,追着3岁的娃绕沙发跑了三圈喂饭。最后娃把含在嘴里的菠菜,直接吐在她刚拖得发亮的地板上。我站在旁边,差点笑出声。 真的,太多家长把幼儿膳食习惯这事,想太复杂了。 别把“吃得多”当唯一评判标准 很多人养娃,眼睛就盯着碗里的饭剩了多...

温和洗护选择:就像侍弄院角薄皮青菜,别猛浇浓肥-仁者医

温和洗护选择:就像侍弄院角薄皮青菜,别猛浇浓肥

上周跟小区里几个老姐妹在凉亭摘菜,有人举着个白瓶子问我,说这网上卖的啥“深层清洁”,搓完脸紧绷得像糊了层浆糊,是不是越干净越养皮肤? 我当时就把手里的青菜叶放下了。 这哪是养皮肤啊。就好比你院角种的那片小青菜,土表刚发了点嫩白的根,你上来就...

门诊蹲了三年才摸透,皮肤基础护理真不是越贵越好-仁者医

门诊蹲了三年才摸透,皮肤基础护理真不是越贵越好

上周三下午的门诊,进来个二十出头的姑娘,手里拎着半人高的帆布包,掏出来一兜子护肤品——从一百多的平价洁面到上千的抗老精华,瓶瓶罐罐摆了半张诊疗桌。 她坐下就叹气,说自己每天照着美妆博主的教程做足全套护肤,卸妆、洁面、拍水、上肌底液、叠两层精...

别等膝盖疼才后悔!日常关节活动习惯里藏着你没注意的坑-仁者医

别等膝盖疼才后悔!日常关节活动习惯里藏着你没注意的坑

前几天刷到个短视频,博主蹲下去系鞋带,膝盖咔哒一声响,当场坐地上站不起来。评论区一堆人跟着刷“我也有这毛病!”。说实话,我自己也有过类似的经历——上次周末在家收拾阳台,蹲地上擦了十分钟瓷砖,站起来的时候右腿麻得差点栽进花盆里。那一瞬间我突然...

别等胳膊抖着拎不动菜才想起:日常好上手的肌肉维持练习-仁者医

别等胳膊抖着拎不动菜才想起:日常好上手的肌肉维持练习

上周帮我妈整理储物间,她踮脚够顶层的纸箱子,胳膊抖得跟秋风里的梧桐叶似的。下来扶着墙喘气,说才五十六,怎么半箱苹果都拎得费劲。 我当时没直接说她是肌肉掉得多,换作以前她拎二十斤的米上三楼都不喘。 你以为的“没力气”,根本不是老了的必然结果 ...

别被体脂秤数字PUA,这些体脂管理常识普通人也能落地-仁者医

别被体脂秤数字PUA,这些体脂管理常识普通人也能落地

上周帮我姐拆快递,她刚买的新体脂秤,站上去看见数字跳了半格,当场喊着要断食三天。我把她藏在沙发缝的冰奶茶抢过来的时候真的想笑——多少人到现在还把体脂率当成个贬义词,觉得越低越好啊? 你算的体脂率,可能从根上就错了 现在家用体脂秤的原理其实特...