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前几天楼下张姐找我聊天，说她前阵子疼得直哭，之前从来没察觉要来，等疼起来只能熬着。我问她发作前有没有啥不一样，她想半天说好像眼前有点闪，以为是看手机累了，没当回事。 那种疼，懂的都懂。 不是所有偏头痛都有先兆，但有先兆的一定要留心 咱们唠干...

### 标题备选1. 躺了八小时还没睡？试试慢性失眠的刺激控制行为疗法2. 越逼自己睡越清醒？慢性失眠的刺激控制行为疗法帮你调 你早就把床和“清醒”绑死了 有没有试过，躺床上闭着眼，数羊数到一千多，脑子反而越来越清楚？ 翻个身看钟，凌晨两点...

很多人都有过这种经历。周末大扫除擦完落地窗，或者连着打了一下午羽毛球，第二天肩膀疼得抬不起来。贴了膏药好几天才好，转头就忘了这事。其实你大概率是碰到肩峰撞击了。 说人话：肩峰撞击就是肩膀里的组织被骨头磨了 你肩膀顶端有一块突出的骨头叫肩峰，...

不少朋友找我念叨，跑了几次步，爬了几次山，后跟那里就扯着不舒服，问起鞋垫和拉伸训练到底该怎么弄。今天就掰扯掰扯这些大家常问的事。 选鞋垫不是越软越贵就越好 很多人一听说跟腱这里出问题，第一反应就是买个软得像棉花的鞋垫垫进去，踩上去那叫一个舒...

### 标题备选 – 早起遛弯别踩坑：聊聊中老年人晨练时间与空气污染 – 天没亮就去晨练？中老年人晨练时间与空气污染的那些事 今早下楼买包子，碰到小区张阿姨拎着太极扇往门外走，看看表才五点二十，天还雾蒙蒙的呢。我跟她...

热爱运动的人谁没遇到过肌肉拉伤？打羽毛球猛地挥拍，扯到了肩膀。跑马拉松半路大腿后侧一抽，疼得立马走不动。哪怕是下楼踩空，抻一下小腿都可能拉伤。不少人都听过拉伤要按RICE原则处理，可真到自己身上，操作全错。 R：休息，不是躺到天荒地老 很多...