仁者医的文章

昨天刷朋友圈，看到一个刚工作三年的学弟发动态：熬最晚的夜，掉最多的发，早上起不来，白天困成狗，底下一堆同龄人选赞。好像现在提到作息，十个年轻人九个头大，要么做不到早睡早起，要么做到了也浑身难受，索性破罐破摔。 很多人对作息管理的误解，从定错...

我干临床快四十年，退休又返聘了几年，天天打交道的大半都是退了休的老朋友，太懂银发群体日常里那些拧巴的事了。本来辛苦了一辈子，刚闲下来，要么太不当回事，要么太当回事，走两个极端。 别把“没事动一动”变成“累到喘出汗” 不少朋友刚退下来，突然从...

你肯定听过那句老话——饭后百步走，活到九十九。 这么多年传下来，不少人吃完饭放下碗就出门快走，也有人反过来，吃完饭往沙发一瘫，动都不想动。 哪种才对？其实没那么非黑即白，全看你吃了啥，身体啥状态。 刚吃完饭，先别急着动 刚吃完那半小时，你的...

前阵子在小区遛弯，好几个一起下棋的老伙计拉着我问，说最近天冷风大，出门都嫌冻得慌，犯懒不想出门，可天天窝在家里沙发上瘫着，又浑身发僵，哪哪都不得劲。问我有没有不用出门，在家就能做的轻运动。 别上来就猛练，先搞清楚什么是轻运动 好多人一听见运...

很多人听了“多吃粗粮更健康”，转头就把家里的白米白面全扔了，顿顿啃玉米红薯。 我真见过这样的朋友，半个月不到，胃反酸便秘一起来，遭老罪了。 其实哪是粗粮不好，是你搭配错了。 为什么吃粗粮一定要搭配，不能单吃 说实话，粗粮的好，全在那层粗糙的...

换季就闹毛病？不是你体质差，是日常养护没跟着季节变。 很多人攒了一大柜子养生食材，买了好几千的保健仪器，转头该失眠还是失眠，该关节痛还是关节痛。 说实话，养生哪用那么麻烦。顺着四季的脾气调生活，就够了。 春季：顺着生发，别硬扛着累 开春之后...

前几天楼下遛弯，碰到之前熟的老伙计拉着我叹气，说这大半年总觉得提不起劲，吃了好多好东西也不管用。我一问，天天熬夜刷短视频，凌晨两三点才睡，中午十一二点才起。这不瞎折腾嘛！ 别拿“习惯”当挡箭牌，不对的作息就是耗身子 很多人跟我说，我已经习惯...

你有没有过这种经历？一罐刚买的玫瑰花茶，放了半个月再开，香味散得一干二净，摸起来黏糊糊的，仔细看还长出了细碎的灰绿色霉点？ 很多人挑花茶的时候，对着颜值、产地、品级挑了又挑，回到家随手往透明玻璃罐一塞，往窗台上一放，就不管了。 坏得快，真不...

前几天收拾家里储藏室，翻出来半罐去年晒的金银花，打开一看长霉了，可惜得直拍大腿。 好多朋友喜欢备点草本干料在家，泡水泡茶炖汤都方便，可就是存不住。要么长虫，要么变味，放不了半年就只能扔。其实大半问题，都出在存放方式不对。尤其是草本干料低温存...

你家厨房的柜体深处，是不是塞了半包用了快一年的八角，还有半罐没吃完的桂皮？摸起来有点发黏，闻着香味也淡了，你是不是觉得“没坏，还能吃”？很多人做饭爱用香料增香，但是收纳这件事，真的没多少人放在心上。 为什么香料收纳，非要强调干燥柜体？ 大部...