我今年六十整，看了大半辈子的人，眼睛干、胀、酸的，十个坐办公室的里能占七八个。都是天天盯屏幕盯的，睫状肌僵成一块，拉都拉不开。
今天就聊聊我平常跟人说的几个放松法子，都是日常抽个三五分钟就能做的，没什么麻烦规矩。
远近交替的松弛法，好多人都做错了
这个法子不新鲜，谁都听过，但是真做对的没几个。
好多人站起来往窗外一瞟，两秒就完事，那跟没做没区别。得这么来：找一个几公里外轮廓清楚的固定目标，就好比对面山头的塔，十字路口的红绿灯牌，不用太远，能看清轮廓就行。
盯着那个目标，慢慢眨两次眼，把它的边边角角看清楚，盯够三十秒。再慢慢把目光收回来，盯着自己的鼻尖，或者举在眼前的手掌纹，同样看清楚纹路，再盯三十秒。来回个三四次就行。
就好比种地拉犁，绳子卡了锈，来回拽两趟，扣就松开了。眼睛的肌肉僵久了，这么一拉一放，自然就松快了。
温敷放松，别追求越热越好
说实话，我见过不少人敷眼睛，用快烫得睁不开的水，说这样通得快，哪是这么回事啊。温度只要比咱们体温稍高两三度就够，摸着不烫脸就行，太烫了反而伤到眼皮的皮肤，得不偿失。
不用买什么特殊的东西，家里干净的纯棉毛巾，浸了温水拧到不滴水，轻轻搭在眼皮上就行。也有人用那种充电的眼罩，只要能控温，不烫，都能用。
记住别用力压眼球，就是轻轻搭着，闭着眼歇个三五分钟，能感觉到眼皮从硬邦邦慢慢变软，那就是对了。就好比冬天冻僵了手，放暖水袋边上温着，慢慢就舒展了，一个道理。
随手按揉，不用死记穴位位置
咱们不少朋友一说到按揉眼睛，就抱着手机找穴位，找半天眼睛都没歇着，白折腾。
日常放松哪用那么精准，你闭着眼，用食指或者中指的指腹，沿着眼眶周围慢慢打圈转就行。碰到哪块硬邦邦，按着还有点酸胀的，就多揉个十来圈，不用使劲，轻着点。揉完了多眨几次眼睛，自然就舒服了。
就好比你坐久了肩膀僵，自己捏两下，酸的地方多捏两下，哪非要记清楚哪个骨头哪个穴位？舒服就行，看具体情况。
说到这里提一句，好多人喜欢转眼球放松，这个也没问题，就是别转的太快太猛，高度近视朋友转眼球一定要放慢速度，感觉头晕就立刻停下，别硬撑，本来放松反倒弄不舒服了。
不过话说回来，所有放松法子，都是日常保养用的，你天天盯十个小时屏幕，下班才做五分钟放松，那也顶不住啊。隔四五十分钟，就停下来歇个两三分钟，比攒到晚上一起做有用多了。
眼睛跟橡皮筋是一个道理，一直扯紧，时间长了弹性就差了，时不时松一松，才能用的长久。
每个人身体情况不一样，所有法子都看你自己舒服，不舒服就别硬做。
本文仅作为大众日常健康话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如眼部有持续不适，请及时前往正规医院就诊，遵从专业医护人员的意见。
