四季交替时节的穿衣与作息调整——老大夫的接地气养生提醒
前几天在小区遛弯，碰到好几个擤鼻涕捂嗓子的年轻人。问了问，大多是这阵换季刚作出来的毛病。要么是早早脱了厚衣服露着脚踝，要么是熬大夜赶工，顶着重头风。 换季穿衣核心：别跟老天爷较劲 常有人问我，春捂秋冻到底对不对？对是对，但不是瞎来。 春天的...
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给爸妈的实用指南：多重用药老人的药物整理方法
你有没有翻过上了年纪爸妈的药抽屉？拉开一看，各种盒子袋子堆得满满当当，找个常用药要翻十分钟，过期的混着新开的，一不小心就拿错。这种情况太常见了。不少有慢性病的老人，同时吃五六种甚至十来种药，整理不对，分分钟出问题。 先做「药物大清扫」，先分...
老年孤僻的心理社交支持方式：帮家里老人打开心上那扇门
我前两个月还碰着个姑娘，说她爸退休才三年，连亲戚婚礼都不去，关在家里天天看书，喊他吃饭都答应得慢吞吞，急得她直掉眼泪。问我是不是老人性格变古怪了，得想办法改改。 其实哪那么多古怪。不过就是人老了，脚懒了，心也怕累了。 别先扣“孤僻”的帽子，...
失能老人的口腔清洁护理：别让小细节引发大麻烦
照顾失能老人，你最在意什么？ 吃够营养？按时吃药？勤翻身防褥疮？ 十有八九，你漏了口腔清洁。 很多人觉得，老人牙都快掉光了，刷不刷无所谓。可就是这点小事，往往拖出大问题。 为啥失能老人的口腔清洁格外重要？ 普通健康人，每天自己刷牙漱口，靠唾...
老年肌少症的抗阻力训练入门
我平时出门诊，一上午总能碰到三四个说自己腿脚没劲的老头老太太。大多都摆摆手说就是年纪大了，没当回事。 真不是危言耸听。好多走不动路、容易摔跤的问题，背后其实都有肌少症的影子。 肌少症是什么？说白了就是肌肉被偷偷搬走了 咱们人啊，过了四十岁，...
老年人夜尿频繁的饮水时间调整：改一改喝水时间，少起夜睡更香
冬天起夜，冷得打哆嗦。一不小心脚滑摔一跤，更是遭罪。很多老人被夜尿频繁缠上，一晚上起个三四次，整宿整宿睡不好，白天也没精神。 很多人不知道，夜尿次数多，除了身体本身的一些问题，很大一部分原因，是我们喝水的时间安排错了。不是喝多喝少的问题，是...
老年营养不良的蛋白质补充策略：适合普通老人的实操心得
前几天楼下遛弯，碰到老陈头蹲那唉声叹气。说闺女总说他瘦，吃不下饭，去社区做检查说有点营养不良，各项指标都还行，就是蛋白不够。问我该怎么补。 其实这种情况太常见了。咱们小区聊天，十个老人里有三四个都多多少少缺蛋白，只是自己没当回事。 为啥老人...
多动症倾向的行为管理技巧：普通人也能上手的日常调整方法
很多人一听到“多动”两个字，就直接联想到确诊的疾病，忍不住慌神。其实不管是孩子还是成年人，不少人只是存在多动倾向，还没到疾病的程度，用对日常方法，就能很大程度改善生活状态。 先把环境改得简单点 说实话，有多动倾向的人，天生就更容易被环境里的...
儿童湿疹的洗澡与保湿顺序：这些坑很多家长都踩过
昨天在小区公园遛弯，碰到老邻居张姨拉着我不让走，吐了十分钟苦水。说她家两岁的小孙女儿长湿疹，折腾小半年，各种小心忌口，换了好几种润肤的，还是反反复复好不利索。我问了两句日常怎么护理，好家伙，洗澡保湿的顺序直接搞反了。白瞎了那么多功夫。 别拿...
儿童反复呼吸道感染的免疫增强：避开坑，做好日常小事就够了
门诊外总能听到妈妈们凑在一起叹气：我家娃每个月都感冒，一回幼儿园就犯，是不是免疫力天生差啊？ 太焦虑反而坏事。 先搞清楚：到底什么算“反复呼吸道感染” 很多家长心里的“反复”，和医学上说的真不是一回事。 简单说，2岁以下的孩子，一年得上呼吸...