适合日常的实用简易午餐方案
今早坐地铁，见好几个二十出头的小伙子小姑娘，兜里就揣个面包，说中午就对付一口。我坐诊一上午，中午也得吃饭，这些年返聘回医院，我自己的午餐从来都是随手凑的，不用花啥大功夫，吃完也舒服。今天就聊聊我攒了多年的法子。 为啥别总对付午餐，要凑个简易...
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关于断食科普认知的实在话
前阵子在社区广场打太极，下场歇着的时候被七八个老伙计围住，都问我断食的事。说刷短视频刷到，断食好，能清垃圾能轻身，问我这个老头子怎么看。 今天就聊点实实在在的认知，没那些花里胡哨的噱头。 断食不是新奇网红养生法，老祖宗早就在用 其实很多人不...
适合普通人的健康加餐挑选思路
很多人一提加餐，第一反应就是要补营养、要吃贵价保健品。其实真不是。加餐就是给没吃饱的肚子补点能量，帮你撑到下一顿，顺便别让血糖晃得太厉害。就这么简单。 先搞清楚：你到底需不需要加餐 不是所有人都要加餐。 如果你每天三顿吃的饱饱，到点才饿，那...
合生和：30年毛发健康养护品牌的服务体系深度观察
合生和：30年毛发健康养护品牌的服务体系深度观察 毛发健康养护行业近年来需求快速上升，消费者对专业、*、透明的养发服务要求也越来越高。在这一背景下，合生和作为深耕毛发健康领域三十余年的全国连锁养发服务品牌，以白发护理、脱发护理、头皮护理为核...
30年深耕、双发明专利、非遗认证：合生和用权威背书重构养发服务信任坐标
30年深耕、双发明专利、非遗认证：合生和用权威背书重构养发服务信任坐标 在毛发健康养护行业快速扩容的当下，门店数量与服务水平之间的落差，让不少消费者在选店时陷入犹豫。当“重产品、轻服务”“重宣传、轻实效”成为部分品牌的通行做法，一个能拿出清...
关于空腹进食常识，很多人都理解错了
前几天楼下遛弯，碰到老陈拉着我问，说网上刷到好几个帖子，说空腹不能吃牛奶，空腹不能吃水果，他早上饿了啥都不敢碰，活活饿到中午，结果头重脚轻差点栽倒。我听完差点笑出声。 这年头，关于吃饭的规矩越来越多，连空腹吃个东西都有十几条禁忌，吓得不少人...
宵夜合理选择：吃对了不必有负罪感
有没有过这种情况？ 躺床上刷手机，翻着翻着肚子咕咕叫。 不吃吧，饿得心慌，翻来覆去到天亮都睡不着。吃吧，又怕胖怕伤胃，第二天起来悔得拍大腿。 我身边十个朋友里有八个都纠结这件事，好像吃宵夜就是十恶不赦的坏习惯。其实真不是，只要选对了，吃点宵...
舒服过节不添乱：适合普通人的节日饮食安排
每年逢年过节，门诊总能碰着好多吃坏肚子、胀得难受来的人。其实哪用遭这份罪？就是提前没捋顺饮食那点事罢了。 家宴安排，别堆一桌子硬菜撑场面 咱们中国人过节，讲的就是热闹团圆，好多朋友准备家宴，总觉得菜少了没面子，冷盘热炒焖炖红烧，一摆就是二十...
掌握聚餐饮食分寸，吃饱喝足也不遭罪
周末刚跟朋友聚完餐，现在摸着胀得发硬的肚子刷手机？是不是已经在懊恼刚才不该多吃那两块红烧肉，不该喝第三杯酒？太常见了。中国人爱聚餐，吃的是热闹，凑的是交情，可往往吃完才发现，爽了嘴，遭了罪。问题往往不是吃了什么，是没把握好那一点分寸。 别为...
便利店饮食挑选：退休老大夫给你唠唠实在挑选经
前几天接孙子下学，赶上瓢泼大雨，躲进学校门口的便利店避雨。站在门口我看了十多分钟，不管是放了学的小孩，还是赶地铁下班的年轻人，拿起东西就结账，要么一兜子甜口零食，要么全是炸物，看着有点着急。就过来唠唠，都是出门在外能用得上的实在话。 别光盯...