仁者医

很多人一开始运动，兴冲冲买了手环下了APP，记了三天就嫌麻烦扔一边了。我之前也这样。 为什么你需要一份适合自己的运动记录规划？ 运动这事儿，很多人凭着感觉来。今天想起来跑五公里，明天躺平刷手机，练了大半年没变化，就说自己不是运动的料。其实真...

很多人找我聊饮食调整的事，开口就问，我要不要记膳食？怎么记才对？ 好多人上来就把自己搞疯了。每一口都称，每克碳水都算，没三天就放弃，把本子一扔说我不是这块料。 其实哪有这么麻烦。 别上来就搞专业那套，先搞懂你为啥记 就好比种地，你得先知道要...

你有没有过这种经历？ 头天晚上躺床上刷到别人的自律作息，热血上头一下子下载了三个打卡APP，给手机定了三个间隔五分钟的闹钟，发誓从明天开始十点睡六点起，拥抱健康人生。 结果呢？第三天就醒不来，打卡全靠补签，一周不到APP就躺在文件夹里积灰，...

前几天楼下遛弯，碰到老姐妹拉着我问，说现在大家都讲养生顾健康，她记了半个月身体情况，乱七八糟的自己都看不懂，问我有没有简单能用的法子。 说实话，我一听就懂，很多人被网上各种复杂的玩法吓住了，又是算卡路里又是测各种指标，到头来没坚持几天，就扔...

你有没有过这种经历？ 为了凑排行榜第一，拿着手机晃十分钟。 要么把计步器挂在遛弯的狗狗身上，蹭步数上朋友圈封面。 我前阵子帮社区做健康调查，一半以上的人都干过类似的事。 先搞懂：计步工具到底是怎么计数的 现在市面上绝大多数计步工具，不管是手...

前阵子去晚辈家串门，一眼瞅见墙角堆着好几个没拆封的盒子，打开一看，全是各式各样的家用小型器械，落灰都快一寸厚了。 说起来这事真不奇怪，好多人都这样，听人说什么好，脑子一热就买，新鲜劲三天过去，直接扔角落吃灰。钱花了，地方占了，啥用处没捞着。...

很多人家中都有一根弹力带。几块钱到几十块，入手门槛极低，塞在抽屉不占地方，想起来了拿出来拉两下。可你知道吗？用错了不仅没用，还可能拉伤肌肉，甚至被弹到受伤。 选对弹力带，比瞎练有用多了 弹力带不是越硬越练得好。很多新手觉得阻力越大效果越好，...

前阵子我家小孙女在家练瑜伽，前前后后买了三个垫子，扔了俩，才挑着合用的。钱没少花，功夫没少费，今天就把这些踩过的坑捋出来给大伙听听，您哪。 先摸材质，别光盯着颜值 好多人逛网店，第一眼看的就是图好不好看。印个小樱花、整个渐变蓝，看着讨喜，拿...

开春了，不少人想靠骑行锻炼，有人上来就攒钱买豪车，却在装备上乱凑活，骑两次就膝盖疼屁股麻，最后车落灰。 说白了，装备选不对，锻炼变伤身。 护具不是可选：是给身体上缓冲垫 很多新手说，我就是通勤骑几公里，戴这戴那麻烦死了。 真不是矫情。路上变...

前阵子跟小区几个年轻孩子去近郊徒步，刚走一半，就有人喊热脱外套，脱完一阵山风刮过来，打了好几个喷嚏。还有人穿纯棉T恤，汗湿了贴在背上，走完全程冻得打颤。 说白了，徒步不是逛街拍照，穿错了真遭罪。好多人问我徒步该怎么搭衣服，我就把这些年攒的经...