起降阶段的耳部调适，别等疼了再动手
飞机起飞爬升、降落接地的时候，气压变化快得很。咱们耳朵里的压力跟不上外界变化，就会闷得慌，严重的还会扯着疼。
很多人第一反应是捏鼻子鼓气。这个方法没错，但用错时机反而伤耳朵。
要在你感觉耳朵开始发闷、还没疼的时候做，已经疼得厉害了别猛鼓气。
我自己更推荐新手做几个小动作，完全不用费劲。比如连续做吞咽动作，或者张开嘴打两个哈欠，效果不差，还不会出错。不少人喜欢嚼口香糖，其实原理也是一样，带动吞咽动作，帮耳朵调压力。
说实话，如果你刚好感冒鼻子不通，千万别不当回事。鼻塞的时候耳朵更难调压，可以提前找专业医生咨询，做好准备再坐飞机，别硬扛。
短途飞行坐姿调适，别窝着一路熬到下机
短途飞行很多人为了省事，把背包行李箱直接塞脚前面。窝着腿坐一个多小时，能不酸吗？
能放上边行李架的，就别堆脚边。给腿留个伸开的空间，比什么都强。
很多人坐喜欢挺着背坐得笔直，觉得这样对腰好。其实不对。飞机座椅本来就是设计成可以稍微后仰的，你把靠背往后调个10到15度，让腰贴在靠背上，腰椎的压力会小很多。
要是你坐的椅子靠背本身没有腰托的支撑，可以找个折叠的小靠垫，或者把随身带的厚外套叠起来，垫在腰和靠背的空隙里，瞬间就能舒服很多。
别一直低着头刷手机。刷一小时抬头，脖子僵得动都动不了。隔十几分钟抬抬头，转两下脖子，动动脚踝，花不了十秒钟。
不过话说回来，要是你买到了紧急出口位，那偷着乐吧，那空间够你伸个懒腰，随便怎么坐都舒服。
下飞机后的快速调适，帮你快速找回状态
很多人下飞机赶行程，出了机场直接转车赶会，整个人昏昏沉沉大半天缓不过来。其实花个三五分钟调一下，状态回来得快很多。
出了机场先别着急跑。找个人少开阔的地方，慢慢走两圈，做三五次深呼吸，把肺里密闭机舱那种闷乎乎的空气换出来，脑子一下就能清醒不少。
坐了一个多小时，小腿容易发涨，走的时候轻轻甩甩腿，用手揉揉小腿肚子，促进循环，涨感很快就能消。
很多人坐完飞机会口干，毕竟机舱里湿度特别低。多喝两口温的白水，别一下灌一大杯冰的，肠胃舒服最重要。
有些人说坐完飞机会脸肿脚肿，其实就是气压变化加上久坐，身体的水分布有点变化，起来走两步，过一两个小时自己就消了，不用太紧张。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
