前几天跟小区老头老太爬山，半路歇脚的时候聊起晒红蜕皮的事儿，好几个都说防晒就是涂防晒霜，哪那么多讲究。我就笑了。这户外防晒啊，真不是只涂个脸就完事儿的。
穿对遮挡，比涂两层防晒霜省心多了
就好比种地搭凉棚，先挡一层总比靠别的防强，对吧？不是说所有衣服都能挡紫外线，那种薄得透光的雪纺，太阳一穿就透，等于没穿。颜色偏深的棉麻织物，防晒能力普遍比浅色系好，这么多年见下来，我心里是有底的。
现在也有专门的防晒衣，不用买那些噱头多的贵货，摸起来不闷不焐，参数合格就够用。出门戴帽子，别买那种帽檐只有一指宽的装饰款，户外走大半天，帽檐得够宽，能盖住脸、耳朵还有后颈。这几个地方容易晒出问题，好多人都忽略了。
还有墨镜，不是年轻人说的摆拍道具，挡着紫外线对眼睛好，这点没错。
说实话我出门遛弯爬山，帽子长袖一穿，露在外面的地方少，比那些只涂防晒霜的年轻人，晒完舒服太多。不是说防晒霜没用，遮挡是第一道防线，这个错不了。
涂防晒霜的门道，好多人都没做对
我见过不少人，出门前临上车了才随便抹两下，往太阳底下一站，半天下来脸就红了，回头还说防晒霜是骗人的。那哪是防晒霜不管用，是你方法不对啊。
出门前半小时就得涂匀，得给它点时间成膜，你临出门才抹，刚站太阳底下，它还没发挥作用呢。还有量，别舍不得挤，一张脸怎么也得够一个一元硬币大小，脖子、耳后这些露着的地方，都得带到，别偷懒漏了。
户外待的时间长，两三个小时就得补一次。你出一身汗，防晒霜早就被汗水冲掉了，补涂才有用。不过话说回来，别觉得倍数高就能随便造，该躲阴凉还是得躲。
上次见个小姑娘，去郊外露营，涂了一次防晒霜就躺草地上晒一下午，晚上回去后背疼得睡不着，这不就是心大嘛。遭那个罪犯不上。
选对时机出行，少遭好多罪
咱们老辈人干农活，都知道日头毒的时候歇晌，不会硬扛着在太阳底下晒。这个道理放到现在也对。你要是户外出行，躲开上午十点到下午两点那几个小时，太阳斜着的时候走，舒服多了。
就好比夏天院子里的花，日头毒的时候都得挪到墙根阴凉地，人哪能硬扛啊。我跟老伙伴们出远门前爬山，都是早上五六点出发，十点多就找地方歇着，等下午三点多日头缓过来再往回走，一路凉丝丝的，也不晒。
还有好多容易漏的地方，得提一句。去水边钓鱼或者玩，水面会反光，紫外线比平地上强不少，很多人觉得凉快不碍事，一天下来后背就晒爆皮，就是没当回事。还有冬天雪地滑雪，反光也强，别觉得天冷就没有紫外线，那紫外线一点不差。阴天也一样，紫外线能透云层，你觉得没太阳，该晒还是晒。
看具体情况，你就是下楼扔个垃圾买瓶酱油，那没必要裹得严严实实，你要是出去徒步露营大半天，那该做的防护都得做到位。每个人体质不一样，对晒的反应也不同，自己舒服就好。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
