补水不是渴了再喝，很多人一开始就错了
很多人出门习惯等渴了再找水喝，其实这时候身体已经缺水快一小时了。高温天出汗不光丢水分，还有电解质，要是一次性灌一大瓶冰汽水，肠胃遭不住不说，还会加重心脏负担，懂吧？
可以参考每次出门带个不大的水杯，每二十到三十分钟喝两三口，一次喝个100-150毫升就够。要是出门时间超过两小时，可以稍微加一点点盐，味道淡到尝不出来就行，补充流汗丢的盐分。
千万不要盯着冰水猛灌，我身边已经有朋友贪凉闹肚子，蹲了一下午厕所，得不偿失。
这些隐蔽的高温风险，大多数人都没放在心上
说实话，大部分人都只防太阳直晒，却忽略了藏在身边的小风险。比如你把车停在太阳底下，半小时后方向盘、座椅烫得下不去手，很多人嫌麻烦直接坐上去，皮肤长时间接触四五十度的物体，其实会引发低温烫伤，只是一开始没感觉而已。
再比如，很多朋友出门戴那种不透气的遮阳帽，整个脑袋闷在里面，汗出不去，热量散不出来，走不了多久就会头晕胸闷，这其实已经是轻度中暑的前兆了。
还有人出了一身汗，回到家立刻冲冷水澡，血管突然收缩，很容易引发身体不适，尤其有基础问题的朋友，真的要留心。哪怕再热，也要等身上汗退了再洗澡，水温比体温低个两三度就好。
特殊人群高温出行，多留个心眼总没错
家里有老人的，一定要提醒，不要觉得怕费电就硬扛着不开空调，也不要选正午的时候出门买菜。很多老人怕麻烦别人，不舒服了硬扛，拖到严重了才去医院，真的没必要。
孕妇本身基础体温就比普通人高，出门最好选一早一晚，带个便携的小风扇，别去人挤人的密闭场所。感觉闷得慌立刻找阴凉地方歇着，别撑着。
有基础病的朋友，出门记得把常用物品带好，出门前可以看看天气预报，超过35度的天，非必要不长途出行，真要出门也尽量选公共交通，别在太阳底下等车太久。
不过话说回来，也不用天天躲在家里不出门，只要选对时间，做好准备，出门散散步反而对身体好。舒服出行，也不用太紧张。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。