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入夏之后，不少人既怕开空调太干费电，又嫌吹风扇热得不对——其实很多人用了十几年风扇，根本没摸对门路。 对着人直吹？小心吹出不舒服 很多人夏天出一身汗，回家就对着风扇直吹脑门脖子。爽是真爽。出事的也不少。之前看到过中国疾控中心2022年的社区...

入夏之后，我出门遛弯坐诊，都能听见大伙唠嗑，说最近天天泡空调房，起来浑身发僵，脑袋昏沉沉的，连胃口都差了不少。 说白了，现在日子好了，家家都有空调，夏天不用遭热罪是好事，但好多人用不对，硬生生养出了小毛病。 空调房不是冰窖，别一进门就猛吹 ...

冬天一到，不少人要么冻得缩成球，要么裹得像粽子还闷得慌。有没有那种花不了多少钱，又舒服还不伤身的办法？说实话，我见过太多人踩坑了。比如为了暖，关窗关一整宿，第二天起来头晕缺氧。或者全身上下裹得严严实实，结果反而血液不循环，越捂越冷。 先暖核...

前几天早上去公园遛弯，碰到老邻居小李，裹得跟个粽子似的还喊冷，说出门没半小时，脸冻得通红，膝盖僵得打不了弯。 这阵子降温降得凶，好多人一下没适应，出门随便裹件厚衣服就往外冲，哪知道好多防护细节没做到位，冻得遭罪不说，还落下不舒服。 露在外头...

入伏之后，天是一天比一天热。出门买个菜，来回十分钟，后背就能湿一大片。不少人觉得，不就是热一点嘛，扛扛就过去了。真不是这样。好多隐形的健康风险，就藏在你没注意的小细节里。 出门前先做这两件事，能少遭很多罪 很多人出门拎包就走，根本不做准备。...

前几天去城郊爬山，半道上碰到好几个小年轻捂着脸喊晒得疼，追着问我天天出门遛弯采药，有啥靠谱的户外防晒法子。说实话，我这把年纪，天天在外头跑，摸出来的经验，比书本上印的要活泛得多。 物理遮挡永远是底子，别光堆护肤品 就好比老农民下地，太阳最毒...

前阵子跟几个跑友聚会，聊起运动时闹过的毛病，好几个都说过穿错衣服起湿疹、磨破皮的经历。 很多人运动前只关注鞋选得对不对，从来没在意过身上这件衣服。没想到小小的一件衣服，还能影响健康。 出汗多的时候，别乱穿全棉衣物 很多人默认全棉最舒服，运动...

我前几天早上去公园遛弯，看见一帮二十出头的小伙子打野球，大太阳底下跑了二十分钟，一个个满头大汗下来，抱着刚从便利店冰柜拿出来的矿泉水，对着喉咙猛灌，咕咚咕咚半瓶下去，当场就有个小伙子呛得蹲在路边咳，脸都憋红了，下午我再去遛弯，听说那人回去拉...

前几天跟球友打球，亲眼看见一个二十出头的小伙子刚上场冲了个快攻，落地直接崴脚歪倒在场。坐替补席敷冰的时候跟我们吐槽，说热身就是伸两下胳膊腿，纯属浪费时间。害，这不就是大多数运动人的常态吗？ 热身不是压腿拉筋，很多人第一步就错了 我见过太多人...

楼下公园转一圈，全是伸胳膊踢腿的老哥老姐。有的追着竞走十公里，满头大汗喘得像拉风箱，有的跟在广场舞队后面挪步子，走两步歇三分钟。 好多人问我，到底怎么练才对？我就一句话，轻点，再轻点。 别拿年轻时候的运动量要求现在的自己 我坐门诊几十年，见...