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昨天在公园遛弯，碰见好几个老伙计追着问，吃完饭到底什么时候动？坐也不是躺也不是，怕涨肚子怕长肉，还给我掏出手机念那些乱七八糟的养生帖，说什么饭后必须站半小时，必须走几千步，听得我头都大了。 咱们活了一辈子，吃饭是头等大事，吃完这顿饭怎么待着...

为什么你天生就爱这一口？体质早就写好了答案 有没有发现？身边有的人顿顿离不开辣，无辣不欢。有的人沾一点辣就上火长痘，连火锅都要选三鲜锅。有人天天喝冰饮都没事，有人抿一口冰就得跑厕所。 说白了这不是你意志力差管不住嘴，是你的体质在给你发信号呢...

前几天在小区遛弯，碰到好几个擤鼻涕捂嗓子的年轻人。问了问，大多是这阵换季刚作出来的毛病。要么是早早脱了厚衣服露着脚踝，要么是熬大夜赶工，顶着重头风。 换季穿衣核心：别跟老天爷较劲 常有人问我，春捂秋冻到底对不对？对是对，但不是瞎来。 春天的...

你有没有翻过上了年纪爸妈的药抽屉？拉开一看，各种盒子袋子堆得满满当当，找个常用药要翻十分钟，过期的混着新开的，一不小心就拿错。这种情况太常见了。不少有慢性病的老人，同时吃五六种甚至十来种药，整理不对，分分钟出问题。 先做「药物大清扫」，先分...

我前两个月还碰着个姑娘，说她爸退休才三年，连亲戚婚礼都不去，关在家里天天看书，喊他吃饭都答应得慢吞吞，急得她直掉眼泪。问我是不是老人性格变古怪了，得想办法改改。 其实哪那么多古怪。不过就是人老了，脚懒了，心也怕累了。 别先扣“孤僻”的帽子，...

照顾失能老人，你最在意什么？ 吃够营养？按时吃药？勤翻身防褥疮？ 十有八九，你漏了口腔清洁。 很多人觉得，老人牙都快掉光了，刷不刷无所谓。可就是这点小事，往往拖出大问题。 为啥失能老人的口腔清洁格外重要？ 普通健康人，每天自己刷牙漱口，靠唾...

我平时出门诊，一上午总能碰到三四个说自己腿脚没劲的老头老太太。大多都摆摆手说就是年纪大了，没当回事。 真不是危言耸听。好多走不动路、容易摔跤的问题，背后其实都有肌少症的影子。 肌少症是什么？说白了就是肌肉被偷偷搬走了 咱们人啊，过了四十岁，...

冬天起夜，冷得打哆嗦。一不小心脚滑摔一跤，更是遭罪。很多老人被夜尿频繁缠上，一晚上起个三四次，整宿整宿睡不好，白天也没精神。 很多人不知道，夜尿次数多，除了身体本身的一些问题，很大一部分原因，是我们喝水的时间安排错了。不是喝多喝少的问题，是...

前几天楼下遛弯，碰到老陈头蹲那唉声叹气。说闺女总说他瘦，吃不下饭，去社区做检查说有点营养不良，各项指标都还行，就是蛋白不够。问我该怎么补。 其实这种情况太常见了。咱们小区聊天，十个老人里有三四个都多多少少缺蛋白，只是自己没当回事。 为啥老人...

很多人一听到“多动”两个字，就直接联想到确诊的疾病，忍不住慌神。其实不管是孩子还是成年人，不少人只是存在多动倾向，还没到疾病的程度，用对日常方法，就能很大程度改善生活状态。 先把环境改得简单点 说实话，有多动倾向的人，天生就更容易被环境里的...