仁者医的文章

前几天在小区楼下乘凉，碰到好几个老伙计唠嗑。有人说自从体检查出点小问题，医生让多活动，现在天天绕着楼梯走，进出都放弃电梯了。还有人说膝盖不好，宁可等十分钟电梯，半步楼梯都不敢沾。 争来争去，好像非得选边站才行。其实哪有那么非黑即白，看具体情...

备选标题： 1. 《把步数藏在上班路：通勤步行规划的小经验》 2. 《不用特意抽时间运动：普通人的通勤步行规划》 前两年我赶项目，连续大半年出了地铁就扫共享单车，哪怕从地铁口到公司只有不到两公里的路。那时候就想，多省十分钟就能多睡十分钟，何...

你有没有过这种情况？敲了一上午键盘，鼠标点到手腕发酸，低头一看键盘缝里全是饼干渣、烟灰，鼠标握柄已经油得能当镜子照？ 很多人从来没把这件事放在心上。能用就行，坏了换呗。 键盘鼠标护养，不止是干净这么简单 据2022年中国家用电器协会发布的家...

前阵子我孙子跟我念叨，说单位同事差不多都换了升降桌，说坐久了腰僵肩酸，站着办公能舒服点，结果不少人用了两三个月，还是喊不舒服，问我是不是哪里出了问题。我一听就知道，十有八九是用错了。 不是买了升降桌就万事大吉，高度得调对 很多人买回家，拆开...

备选标题：坐够了就挪挪：日常站立办公思路别硬站：适合上班族的站立办公思路 改了一上午方案，刚站起来准备接水，后腰那股僵劲直直窜下来，差点站不稳。有没有过这种感觉？ 坐出来的毛病，现在大家都知道要动，站立办公也就火了。可我刷到好多分享，要么说...

我前阵子连续赶了大半个月科普稿，连喝杯茶都要掐着点。到后来坐十分钟就背酸，脑子转不动，盯着屏幕半天打不出一个字。后来找神经内科的朋友蹭茶，她给我掰碎了讲这个方法，试了一周，确实舒服多了。一点不骗人。 什么才是真正的碎片化休息？不是摸鱼刷手机...

前阵子孙子来我这住了两天，临走跟我说，爷爷你家怎么这么静啊，我家天天轰隆隆的，我都睡不好。我一听，挺纳闷，这不就是过日子该有的样子吗？后来去儿子家待了两天，才懂孩子说的啥意思。小区紧邻主干道，二十四小时车来车往，窗户关严实了，还能听见呜呜的...

标题备选： 倒完班缓不过来？试试这些轮班作息调适小方法 轮班作息调适：多数倒班人都踩过的几个坑 昨天交完夜班急诊的班，在一楼电梯碰到个刚工作两年的小护士，眼下青黑得能直接上台演京剧，靠在电梯墙上打哈欠，说连着三周白夜颠倒，现在躺床上三个小时...

昨天刚熬完大夜赶方案刷剧，对着镜子一看脸垮发肿，脑袋昏沉得像装了一团棉花，抬手摸脸还肿乎乎的，是不是你？ 别一熬完就猛睡一整天 很多人默认「缺了多少觉就补多少」，周末熬完夜直接从凌晨睡到第二天下午，起来反而浑身发软，脑袋更懵了。 这是因为你...

我上个月刚飞温哥华看孙女，刚落地那两天，时差乱得整个人懵懵的，躺床上翻两个钟头就是睡不着，白天坐着坐着又点头打盹。这段时间不少经常飞国内外的朋友找我聊，都说到跨时区之后起居乱得难受，今天就聊聊我亲身试过、也见过不少人有用的法子。 跨时区起居...