仁者医的文章

我上个月刚飞温哥华看孙女，刚落地那两天，时差乱得整个人懵懵的，躺床上翻两个钟头就是睡不着，白天坐着坐着又点头打盹。这段时间不少经常飞国内外的朋友找我聊，都说到跨时区之后起居乱得难受，今天就聊聊我亲身试过、也见过不少人有用的法子。 跨时区起居...

昨天刷朋友圈，刷到好几个朋友吐槽，放假三天，每天窝家睡12小时，起来反而昏沉沉头疼，连最爱吃的麻辣香锅都尝不出香味。 不少人觉得，放假就是要把上班上学欠的觉都补回来，怎么补出毛病了？ 睡够了还累，大多是踩了作息乱的坑 我们身体里自带一个摆钟...

最近下楼买咖啡，连着听见三个年轻人吐槽，天一冷就犯懒，连以前最爱逛的街都不想去，躺着刷手机都觉得累。会不会你也有这种感觉？ 季节性情绪波动，不是你矫情也不是你懒 很多人一到秋冬就觉得提不起劲，开心不起来，还会忍不住自责，觉得自己怎么这么没用...

前几天楼下张姨找我聊天，说这大半年总觉得提不起劲，去医院查也没毛病，就是浑身发沉。我问她，这半年有没有停下来想想，自己每天都熬了几次夜，发了几次脾气，哪几天睡的香哪几天躺到两点还睁着眼？她愣了半天，说天天忙孩子忙家务，哪有空想这些。 这不就...

标题备选：1. 适合普通人的轻量运动记录规划：不用复杂表格也能算明白2. 运动总没效果？可能你没做好适合自己的运动记录规划 上周在门诊碰到个小姑娘，攥着体检报告皱眉头，说自己明明天天动，体重掉不下来，体脂也没变化。我问她，你每次运动都记了些...

很多人一听到「膳食记录」四个字，第一反应就是头大。 那是减肥博主才用的东西吧？我又不减肥，记这玩意儿干嘛？ 先搞懂：你为啥要做膳食记录 说实话，膳食记录真不是减肥人群的专利。 如果你经常莫名胃胀气、拉肚子，或者血糖、血脂指标一直波动不对，又...

前几天楼下遛弯，碰到个二十出头的小姑娘蹲石凳上抹眼泪。问了半天才说，为了养身体，她搞作息打卡快三个月了。要求自己每天十一点必须睡，六点半必须起，一口吃的不对都要记上去，上周熬了一次夜，连着好几天愧疚得吃不下饭。 我给她递了张纸巾，说你这哪是...

上次整理我妈抽屉，翻出来一摞用牛皮纸包得整整齐齐的旧病历，纸边都黄了。打开看，每一次看病的时间，开了什么药，吃了有没有用，都用蓝墨水记的工工整整。那时候才反应过来，原来好的健康记录，真的能救急。 别不信，你攒的那堆化验单，根本不是健康记录 ...

你有没有过，为了凑够排行榜的一万步，晚饭后抱着手机在小区硬生生多绕三圈？ 本来只是个提醒活动的小工具，不知道什么时候就变成了不少人的「KPI」。拼步数、刷排名，为了数字熬腿，反而伤了自己。 计步工具真的准吗？它的计数逻辑本来就不是为了「数对...

前几天去老邻居家串门，一开门就看见玄关靠着好几个没拆包装的盒子，问了才知道，是姑娘给买的家用小型器械，说让老头老太太平时在家活动用。结果老两口嫌麻烦，放了小半年，连包装都没开。这种事儿，我见得太多了。 多数家用小型器械，逃不过三分钟热度的命...