仁者医的文章

上夜班第三年，我终于崩溃了。不是那种大哭大闹的崩溃，是早上八点下班，站在太阳底下，忽然想不起自己家的门牌号。脑子像被抽空，胃在烧，胸口闷着一团什么东西，想吐又吐不出来。那天我蹲在路边，看着早高峰的车流，心想：这日子没法过了。 说实话，轮班这...

说实话——熬夜的痛，谁熬谁知道。脑子像一团浆糊，眼皮沉得能夹死蚊子，心脏突突跳得有点不对劲。对吧？但有时候就是没办法，赶工、带娃、或者就是单纯舍不得睡…熬都熬了，第二天怎么把状态拉回来？我试过不少路数，踩过坑也捡到过宝，今天纯聊...

说实话，第一次飞纽约的时候，我差点把酒店窗帘扯下来。 那是凌晨三点，窗外霓虹闪烁，我的生物钟却固执地停留在北京时间——下午四点，正精神得像只猴。那感觉太诡异了，明明身体疲惫到极点，大脑却亢奋地循环播放各种念头：明天那个会我能不睡着吗？行李箱...

刚过去的假期，你是几点睡的？我反正彻底乱了——凌晨三点还在刷剧，中午十二点被太阳晒醒。爽是真爽，可假期最后一天晚上，我躺在床上，心跳如擂鼓，脑袋清醒得像猫头鹰。完了，节后第一天上班，感觉身体被掏空。 这种事儿，估计你也不陌生。我们管这叫“社...

秋天好像突然就来了，叶子还没怎么黄，我已经开始莫名地低落。你有没有这种体验？天一凉，光线一暗，人就像被拔了插头——做什么都提不起劲儿。我去年这时候简直怀疑自己得了什么怪病，后来一查资料，哦，原来是季节性情绪波动在作祟。这事儿其实挺普遍的，只...

上周三晚上，我躺在床上，突然觉得自己像个没电的机器人——明明什么都没干，却累得连手指都不想抬。大脑还在飞速转，回放白天的一堆破事：早上开会时老板那个眼神什么意思？中午吃的外卖是不是太油了？下午为什么莫名其妙对同事发了火？越想越烦，越烦越睡不...

我第一次想认真记录运动，三天就放弃了 说出来不怕笑话，我办第一张健身卡的时候，还专门买了个漂亮的本子，打算每天记：今天跑步多久，举了几组铁，感觉如何。结果呢？那个本子现在还在书架上，只写了三页。没错，就三页。后来我又尝试了手环、APP，甚至...

那碗泡面让我惊觉：吃进去的远比我以为的多 上周三晚上，我瘫在沙发上刷手机，顺手撕开一包泡面。真的只是解个馋。吃完一包觉得不够，又煮了半包，还卧了个鸡蛋。喏，就这事儿。后来跟朋友聊起，她说你这热量得有一千大卡吧？我愣了下——不至于吧？也就两小...

这事儿得从前年双十一说起。我盯着满减凑单熬到两点，第二天醒来发现——整个人像被抽了魂。明明睡了七小时，却比通宵还累。那种感觉，怎么说呢，就是脑子泡在浆糊里，心跳忽快忽慢，照镜子脸色蜡黄。我吓坏了，赶紧打开手机搜‘熬夜后怎么补救’，结果越看越...

你有没有过这种经验——某天头昏脑涨，胃里反酸，回想这几天干了啥？吃了啥？几点睡的？——完全一片空白。我就是那个经常“断片”的人。后来学乖了，开始记录。没想到，记录这事儿本身也有坑。今天想扯扯我的健康记录方法，不是科普，就是闲聊，或许对你有用...