仁者医的文章

我第一次想认真记录运动，三天就放弃了 说出来不怕笑话，我办第一张健身卡的时候，还专门买了个漂亮的本子，打算每天记：今天跑步多久，举了几组铁，感觉如何。结果呢？那个本子现在还在书架上，只写了三页。没错，就三页。后来我又尝试了手环、APP，甚至...

那碗泡面让我惊觉：吃进去的远比我以为的多 上周三晚上，我瘫在沙发上刷手机，顺手撕开一包泡面。真的只是解个馋。吃完一包觉得不够，又煮了半包，还卧了个鸡蛋。喏，就这事儿。后来跟朋友聊起，她说你这热量得有一千大卡吧？我愣了下——不至于吧？也就两小...

这事儿得从前年双十一说起。我盯着满减凑单熬到两点，第二天醒来发现——整个人像被抽了魂。明明睡了七小时，却比通宵还累。那种感觉，怎么说呢，就是脑子泡在浆糊里，心跳忽快忽慢，照镜子脸色蜡黄。我吓坏了，赶紧打开手机搜‘熬夜后怎么补救’，结果越看越...

你有没有过这种经验——某天头昏脑涨，胃里反酸，回想这几天干了啥？吃了啥？几点睡的？——完全一片空白。我就是那个经常“断片”的人。后来学乖了，开始记录。没想到，记录这事儿本身也有坑。今天想扯扯我的健康记录方法，不是科普，就是闲聊，或许对你有用...

买手环第一天，我就被微信运动排名整焦虑了。真的。原本只是想看看自己每天走多少路，结果硬生生卷进了好友步数大战。有个同事，天天两万步打底，封面总被她占着——我一度怀疑她把设备绑狗身上了。后来发现人家就是爱遛弯，午休也溜，晚饭后还溜。我？我连上...

先说说我那个落灰的健腹轮吧。买的时候信心满满，觉得腹肌指日可待。结果呢？第一次用就摔了个狗啃泥，下巴差点磕破。后来才知道——核心没收紧，腰部代偿了，不摔才怪。 说实话，这玩意儿对新手特别不友好。你看那些视频里行云流水的，人家核心力量早练到位...

我得先说实话，第一次用弹力带，差点把门崩飞。啪的一声，带子从门扣里滑出来，抽在墙上，墙皮掉了一块——当时我就觉得，这东西大概是有自己的想法吧。后来呢，真香。但弯路没少走，今天算是给自己做个复盘，也顺带聊聊这些带子的脾气。 为什么我扔掉了哑铃...

回想我第一次买瑜伽垫，那会儿纯粹看颜值，结果呢？下犬式的时候手一滑，脸直接拍在垫子上——那次之后，我就明白了，挑垫子这事儿，真不能随便。 厚度：你以为的软，其实是坑 很多新手觉得，垫子越厚越舒服，对关节好。错。太厚的垫子，比如超过8毫米的，...

先说说我怎么就骑上车了。去年体检，脂肪肝，轻度。医生那句“你得动起来”像根刺扎着。跑步？膝盖不行。游泳？太麻烦。有天看见路边停着一排共享单车，跨上去蹬了几公里，风呼呼的——爽。就这么入坑了。 但真骑起来才发现，这玩意儿不是有辆车就行。装备。...

那次冻成狗的经历，教会我的第一课 说实话，我刚开始徒步那会儿，完全是个小白。觉得不就是走路嘛，穿个纯棉T恤套个卫衣就上山了。结果呢？走到一半汗流浃背，停下来休息的时候，风一吹——透心凉，心飞扬（苦笑）。直接冻成狗，差点失温。后来才知道，纯棉...