仁者医

我这半年帮孙女带孩子，早上送完幼儿园，中午自己吃饭，犯过一阵愁。出去买，油大盐多，吃久了胃里总胀得慌。开火做饭，做完洗一堆碗，下午还要接孩子，懒得折腾。后来摸出几个靠谱的法子，都是不用费啥劲，吃着也舒服的，说出来给大伙听听。 不用开火的冷食...

好多人找我问轻断食，开口第一句就是“我饿了两天怎么还没瘦？”得，又是把轻断食当成挨饿减肥法了。这么多年，好多人对轻断食的误会真的太深。 轻断食不是挨饿，是给身体调作息 我们的身体就像一辆常开的车，跑个几千公里总得进维护厂停一停换个机油吧？肠...

最近出门遛弯，老姐妹老哥们凑一块闲聊，三句话离不开断食。要么说谁谁断食半个月掉了十斤，要么说断食能清肠排垃圾，说得神乎其神。说实话，我听着都捏一把汗。 很多人对断食的理解，从根上就歪了 断食这俩字，不是近些年才冒出来的新玩意。古已有之，但人...

不少人三餐之间总熬不到下一顿，下午三四点就饿的犯困，摸鱼的时候随手抓点东西吃，要么吃完越吃越饿，要么没俩月体重涨了好几斤。 先搞清楚，你要不要加餐 不是所有人都需要加餐。如果你正餐吃的饱饱的，一天三顿下来没觉得饿，完全没必要硬加。 加餐的本...

昨天楼下遛弯，碰到隔壁公司的小年轻蹲路边捂着肚子喊疼。问了半天，说早上赶地铁空着肚子灌了一大杯冰美式，还啃了两个从冰箱拿出来的冻柿子。你说这能不疼吗？ 这么多年听的最多的问题就是，空腹能不能吃这个能不能吃那个？要么就是一堆人传的忌口，这也不...

有没有加班到九点半，出了公司门肚子就开始咕咕叫的经历？ 盯着外卖软件翻来覆去，想吃又怕胖，怕伤胃，最后咬咬牙关了手机，饿到翻来覆去睡不着。 我之前就这么干过。那叫一个遭罪。转天整个人昏昏沉沉，还忍不住在午饭点狂吃了一大碗面，相当于前一天饿的...

过个节，桌上全是大鱼大肉，吃完胃胀得直揉肚子，连着两三天不想吃东西，这事儿咱们谁都遇见过吧？ 我干了一辈子临床，见多了节后闹肠胃不舒服的人，十个里有八个都是饮食上没拿捏好。其实哪用搞那么多复杂的规矩，都是生活里的小细节，注意到了，过节吃的舒...

周末跟好久不见的朋友约饭，一桌子红的绿的硬菜甜点摆得满当当。筷子一停不下来，等到反应过来的时候，已经撑得站不起身。散场后一路揉肚子回家，第二天要么便秘要么拉肚子，整个人都蔫了。这种经历，你有没有过？ 劝饭再热情，也别硬撑到十分饱 中国人聚餐...

我这退休快五年，早上送完小孙子上学，经常绕着社区逛。累了，就进楼下便利店吹空调歇脚。时间久了，看太多年轻人拿餐的样子。要么抓个油炸大鸡排就走，要么抱着一整瓶甜饮料猛灌，吃完一下午胃里泛酸。说实话，便利店不是只能凑活吃，挑对了不比家里做的差太...

我点外卖快八年了。从一开始闭着眼点评分最高的，到现在花三分钟就能挑出适合自己的，中间踩过的坑，够写三页纸。 很多人说点外卖就是凑活，健康什么的就别想了。其实不是。找对思路，不用多花钱，也能吃的舒服，不给身体添乱。 先筛大类，别上来就翻哪家销...