实用减脂期膳食思路：别瞎饿，找对方法更轻松
身边十个减脂的，八个都在饿肚子。还有两个饿到晕秤还涨了两斤。 别把热量缺口做成纯饿肚子 很多人的减脂逻辑简单粗暴：吃的越少，瘦的越快。饿了三天掉两斤，开心的不行，第四天忍不住炫了一顿烧烤，直接弹回来三斤。懊恼半天，说自己就是易胖体质，根本减...
最新发布 第172页
更年期生活调适：过好这一段不上不下的日子
我坐门诊这么多年，碰到过好多处在更年期的朋友。有的坐下来没说两句话就掉眼泪，说自己怎么变成了连自己都讨厌的样子。有的硬扛着不说，最后熬得整个人都垮了一圈。 先得接受：这不是你的错，是柴火烧到了转段的时候 就好比老家灶里的柴，烧了大半辈子，原...
自由职业作息：别让混乱拖垮你的身体
我接触过好多做自由职业的朋友，刚辞掉全职那会爽得不行，凌晨三点刷剧中午十二点起，不用挤地铁不用赶早会，整个人飘得不行。 不出半年，一半以上都来找我吐槽掉头发一把一把，肠胃动不动闹脾气，连情绪都跟着阴晴不定，明明没干多少活，却总觉得累得慌。 ...
居家办公调整：给窝家上班的你捋顺身子和精气神
居家办公最熬人，是身子没摆对位置 我这大半年，出门遛弯碰到老邻居，微信上找我聊天的晚辈，十个有六个是天天在家办公的。 坐那一天十几个小时。起来腰也僵脖子也硬。连吃饭都懒得出屋。 之前我家孩子也居家，半个月不出门，脸都白得像发面馒头，吃了饭就...
校园日常作息：适合自己的才是真舒服
聊点大家都关心的——上学的孩子，天天按点起按点睡，怎么还是天天喊累？ 很多家长攥着学校统一的作息表，追着孩子问，你明明按要求做了啊，怎么上课还打瞌睡？ 其实真不是孩子懒。 为什么统一的校园作息，有人用着特别累 我们每个人身体里都自带一个小时...
聊聊写字楼生活习惯：老中医坐了一下午，攒了几句实在话
前阵子陪孙子去市中心写字楼里上编程体验课，我在楼下访客区坐了一下午。 起来那一瞬间，腰真的僵。 缓了五分钟才顺过来。 我就想啊，这群天天在这儿待八九个小时的年轻人，得多遭罪。 这半年来我坐诊，二十多三十多的年轻人来，十有八个说肩膀疼、腰酸、...
城市通勤养生：挤车路上也能悄悄养身体
我每天挤45分钟地铁，算下来一周光花在路上的时间，都快赶上别人半个工作日了。你是不是也一样？本来上班就累，通勤这一两个小时，要么瘫着刷手机，要么挤得站都站不稳，养生？想都不敢想。其实啊，不用专门抽时间，通勤路上的小技巧，普通人都能练。 坐着...
日常潮湿环境调适：适合普通人的生活实用经验
咱们活这一辈子，哪个没遇过连墙皮都往外渗水的日子？南方回南天拖完地三天摸上去还是润的，北方夏天连下一周连阴雨，刚晒过的被子转天就潮乎乎，摸哪儿都粘手，浑身发紧提不起劲儿。 说白了，这都是环境太潮闹的。很多人觉得这是天气的锅，忍忍就过去了，其...
干燥环境养护：藏在日常里的避坑指南
入秋之后，北方的暖气一烘，南方的冷风吹透毛衣，连呼吸都带着干意。早上起来嗓子发紧发痒，挠挠小腿掉一层白屑，化妆卡粉卡到原本的细纹都深了一圈，对吧？ 皮肤干燥不是缺水，是「防水层」破了 很多人一觉得干，第一反应就是狂敷补水面膜，狂喷喷雾。敷完...
雨天居家活动：慢下来才是正经事
这两天南方连下快一周的连阴雨，出门买个菜裤脚都能湿半截，小区广场上天天聚着跳操的老姐姐们都窝家里了，好几个打电话问我，雨天不能出门，在家待着能做点啥舒服，还不伤身子。 动一动，别窝着僵成一块 很多人一到雨天，理所当然往沙发一瘫，抱着手机刷一...