断食科普认知：别跟风瞎饿，要懂这些实在道理
前阵子楼下跳广场舞的张姐来找我。说跟着博主断食三天，晕得路都走不动。问我是不是方法不对。嗨，我一看她那脸，白得像纸，本来血压就偏低，还瞎饿，这不找罪受吗？ 今天就聊聊大家常问的断食，都是我这些年见过的实在话，没那些虚头巴脑的。 不是所有人都...
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日常健康加餐挑选思路：别越吃越胖，越补越累
很多人都有加餐的习惯，但是十有八九都加错了。 上午茶、下午茶，办公室抽屉里永远塞着一堆零食，说是垫肚子补能量，结果吃完下午犯困，上称还胖了两斤。 不信？你摸着良心想想，是不是这样。 先想清楚：你为什么要加餐？ 说实话，加餐不是每个人都必须的...
聊聊你不知道的空腹进食常识
前几天早上去菜市场买豆腐，听见旁边两个小姑娘叽叽喳喳聊养生。一个说“我空腹不敢喝牛奶，会拉肚子”，另一个说我连香蕉都不敢空腹吃，说对心脏不好。 听得我忍不住摇摇头。现在网上的说法太多，真的挺唬人。好多人被各种禁忌绑得死死的，饿半天都不敢碰这...
宵夜合理选择：健康吃夜食的实用指南
有没有加班到九点，肚子咕咕叫的时候？ 摸出手机点开外卖软件，翻了十分钟还是不知道选什么。 怕吃了长胖，怕第二天水肿，怕胃不舒服…但饿到睡不着更难受对吧？ 吃宵夜不一定伤身体，关键看你选什么 很多人根深蒂固觉得，吃宵夜就是不健康，一定会长胖。...
接地气的节日饮食安排，帮你吃完不遭罪
一到逢年过节，家家户户都攒着劲做一桌子好菜，亲戚朋友凑一起，吃吃喝喝才热闹。可我这老头子这么多年见得多了，高高兴兴过节，最后落个肠胃难受、连觉都睡不好的，真不在少数。其实哪用那么复杂，把几个小地方捋顺了，就能吃的开心又舒服。 过节别提前饿肚...
拿捏聚餐饮食分寸，吃开心也不伤身
刚上周跟初中发小聚完，回家扶着墙揉肚子，撑得整整三天见了红烧肉都躲。有没有同款？ 明明已经吃饱了，架不住劝，又多塞了好几块。不好意思剩菜，端起盘子全倒自己碗里。一口热串一口冰啤酒，爽完肚子疼到半夜。 聚餐嘛，吃的是热闹，可要是没把握好分寸，...
便利店饮食挑选：普通人逛店的实用经验
今早出门遛弯，看见小区门口便利店挤了一堆赶地铁的年轻人，盯着玻璃柜抓耳挠腮，不知道拿啥好。我活了六十多，天天逛，也算摸出点门道，跟咱们唠唠。 别光蹲加热柜，冷柜里藏着不少舒服的选择 大多数人一进门，脚步直奔加热柜。包子、烧麦、手抓饼，拿了就...
实用健康外卖点餐思路，普通人一看就会
我最近刷健康论坛，好多朋友留言说，天天点外卖怕吃坏，自己做饭又没时间，想找个省心不费脑的点餐法子。今天就把我自己用了好几年的思路整理出来，都是普通人能直接用的，不用算热量不用记公式。 先筛大类，别上来就刷美食图 很多人打开外卖平台，上来就刷...
聊聊外出就餐选择：舒服比排场重要
我这退休这么多年，出去吃饭的次数反而多了，各种各样的馆子见得多了。前几天跟老同事去赴个饭局，主人家热情，点了满满一桌子硬菜。我吃了两口，就觉得油齁得慌，回家连喝三天粥才缓过来。其实这种事，咱们谁都遇上过吧？逢年过节凑局，朋友攒饭，外出办事总...
正确剩餐处理方式：躲开日常吃饭的隐形健康坑
出去吃席打包，家里做饭多焖了一碗饭，做多了的红烧肉……谁家还没点剩餐呢？ 不少人要么嫌麻烦随便塞冰箱，要么听了各种传言直接全倒掉，其实都不对。找对方法，既能不浪费，也能吃得安心。 趁热放冰箱，还是放凉了再放？ 这大概是争议最大的问题了。很多...