四季交替时节的穿衣与作息调整：平稳换季少折腾
刚换季那阵子，我身边好多人喊不舒服，不是感冒就是犯头疼，要么就是一整天昏昏沉沉提不起劲。问了一圈，大半都是穿衣没跟上，作息还是老样子。 穿衣：核心护住两个关键部位 很多人换季穿衣全凭感觉，要么跟着网红博主瞎穿，要么长辈说什么就是什么。其实哪...
最新发布 第335页
多重用药老人的药物整理方法：给子女和爸妈提个醒
上周在门诊碰到个阿姨，挎着个鼓囊囊的布袋子进来，一倒，各种药盒子药片滚了一桌子。翻了翻，摸出三盒过期快两年的药，说一直放在枕头边，偶尔还吃一片。当场我这后脖子都冒凉汗！ 咱们国家不少上了年纪的人，身上都有好几样不舒服，常年要吃药。久而久之，...
老年孤僻的心理社交支持方式：普通人就能用上的实用方法
你有没有发现，家里退休的老人，朋友越来越少，门也越来越不爱出了。 每天就窝在沙发上看电视，问他想去哪儿玩，都说累。问他想吃什么，都说随便。 说实话，好多人都没当回事，觉得老人老了就是这样，喜欢清静。其实不对。 先搞清楚：老年孤僻不是性格怪，...
失能老人的口腔清洁护理：被多数家属忽略的健康细节
我这大半年跑了十几个社区做养老护理的科普，见过太多把老人身上打理得一尘不染，唯独把口腔这块忘得一干二净的家属。上周还碰到一个女儿，给瘫痪三年的老母亲擦身换衣样样细心，聊天的时候我偶然提一句嘴巴也要常擦，她愣了半天说“我娘都没几颗牙了，还要擦...
老年肌少症的抗阻力训练入门
不少上了年纪的朋友总说，最近腿越来越软，出门买个菜拎着都累，爬个三楼要歇两次，走路也慢慢晃悠，总觉得就是“年纪大了不中用”。其实多半是肌少症在悄悄偷你的肌肉。 先搞懂：肌少症到底是怎么回事 说白了，就是随着年龄增长，肌肉量掉得比正常速度快，...
老年人夜尿频繁的饮水时间调整：老大夫聊点接地气的实用经验
咱们很多老头老太太，是不是都被夜尿频繁闹得睡不好觉？刚躺下没俩小时，尿意就上来了，一趟一趟跑厕所，一晚上起个三五次，整宿的觉都碎成渣了。 不少人第一反应就是：我少喝水不就行了？干脆从下午开始就一口水不沾。 我在临床上常见到有用的，这种做法真...
老年营养不良的蛋白质补充策略
很多人家里都有老人。一顿饭喝碗稀粥就顶过去了，吃不下肉蛋奶，时间长了走路没力气，摔一跤就很难爬起来，追根溯源，不少都是营养不良，核心就是缺蛋白质。 怎么初步判断老人缺不缺蛋白质？ 别光盯着体重看，不少老人看起来胖，其实也缺蛋白质——胖的是脂...
多动症倾向的行为管理技巧：给家长们的实在分享
前阵子在小区公园遛弯，碰到好几个相熟的家长凑过来拉家常，说着说着就说到孩子身上——说孩子坐不住，上课扭来扭去，写作业半小时能起来七八回，一会儿喝水一会儿找橡皮，老师隔三差五找家长，自己在家也急得上火，问我有没有什么日常能用上的法子。 先搞懂...
儿童湿疹的洗澡与保湿顺序：很多家长都搞反了
我碰过好多家长，娃湿疹反反复复，忌口也忌了，药膏也涂了，还是隔三差五冒出来痒得娃抓不停。一问日常洗澡护理，大半都顺序错了。 为什么湿疹宝宝要特别讲究洗澡保湿顺序？ 不少人还抱着老观念，湿疹就是湿，要少洗澡，越洗越干。其实完全不是这么回事。湿...
儿童反复呼吸道感染的免疫增强：老大夫聊点接地气的实在话
前几天在公园遛弯，碰到楼底下的老邻居。抱着三岁的小孙子抹眼泪。 孩子刚上小班，半个学期下来，大半时间在家歇着，刚好没一个礼拜，又开始流鼻涕咳嗽，大人跟着整宿整宿睡不好，孩子也瘦了一圈。问我有没有什么法子增强免疫，让孩子少犯两次。 其实啊，找...