仁者医

很多人膝盖一酸一胀，第一反应就是掏护膝戴上。下楼怕晃，走路怕累，坐着也套着，睡觉都舍不得摘。我见过不少人，戴了大半年，膝盖反而越来越不舒服。 哪些情况才需要日常戴护膝？ 不是所有膝盖都需要天天戴护膝撑着。 如果你要走几小时的长路，或者要爬一...

我这六十多的人，夏天出门遛弯、买菜，最愁大太阳晒脸。年轻的时候不在意，晒得脸红疼，过好几天才能消下去。这些年戴遮阳帽戴得多了，踩过坑也捡过宝，慢慢摸出了点门道。 先摸准自己的用法，别跟风乱买 您哪，要是就日常下楼买个菜，接孩子放个学，那真不...

走在街上，十个人有八个戴太阳镜。大多是为了好看挡太阳，可真懂怎么选的，没几个。 防紫外线才是核心，别只看款式价格 好多人进门店，先试款式，上脸好看就付钱，贵的就觉得肯定靠谱。其实完全不是这么回事。我们戴太阳镜，最核心的作用是挡看不见的紫外线...

夏天出门，太阳晒得慌，除了身上涂涂抹抹，一把趁手的防晒伞，比啥都省心，对吧？ 咱们干了一辈子临床，天天跟各种问题打交道，太知道紫外线的厉害了，今天就扯点实在的，不说那些虚头巴脑的概念。 不是黑胶伞就一定好，核心得看UPF值 好多人买防晒伞，...

入夏之后天热得慌，天天有人问我，有没有好用的降温小物件，怎么选不踩坑。我这大年纪，见得太多了，跟风买踩坑的，一抓一大把。今天就说点实在的，都是这些年听来见来的实在话。 选降温小物件，先摸清楚自己的日常场景 咱们选东西，先得说自己用在哪。天天...

夏天一到，大家囤了一堆防晒霜，却很少有人好好琢磨防晒衣物搭配。其实从皮肤科的研究结论来看，衣物遮挡是比较稳定的物理防晒方式，比涂防晒霜靠谱得多，还不用补涂。 先搞懂：什么样的衣物才算合格防晒 很多人选防晒衣物只看款式好不好看、摸起来凉不凉，...

夏天一到，傍晚院子里纳凉，没十分钟，腿上就能挠出好几个包。谁都遭过这个罪。我退休回乡下住五六年了，院角种点菜，周围就是水沟树林，蚊子比城里多不止一倍，试了各色各样的法子，攒了点靠谱的驱蚊天然思路，说出来给大伙参考。 先搞懂蚊子为啥专盯你 咱...

不少人出门露营遇到过断水，也有人碰到过家里临时停水、水管抢修没法用水的情况，手边没干净水的时候，懂点简易净水知识真能派上大用场。 哪些水绝对不能随便喝 很多人觉得，看起来清亮透明的水就是干净的，对吧？ 野外的山泉水，看着干净，可能上游就有动...

咱们出去爬山野游，谁没碰到过渴到冒烟找不到水的时候？对吧。 前两年跟几个老伙计去京郊爬野山，半道上一个小伙子带的水全喝完了。看见山涧里流的水清亮透亮，拿起杯子就要灌。被我一把拦住。 这真不是我故意扫人兴。野外的水，看着干净，坑能埋死人你信不...

你有没有过户外出行，半路饿到眼冒金星，掏出带的食物要么变味发黏，要么吃完没半小时就捂着肚子找地方？ 我有过。 去年夏天爬太行的一段徒步线，脑抽带了一盒卤鸭翅和半个奶油蛋糕，塞在背包底层捂了三个小时，拿出来油乎乎一股怪味，硬吃了两口，后半程一...