仁者医的文章

冬天一到，不少人要么冻得缩成球，要么裹得像粽子还闷得慌。有没有那种花不了多少钱，又舒服还不伤身的办法？说实话，我见过太多人踩坑了。比如为了暖，关窗关一整宿，第二天起来头晕缺氧。或者全身上下裹得严严实实，结果反而血液不循环，越捂越冷。 先暖核...

前几天早上去公园遛弯，碰到老邻居小李，裹得跟个粽子似的还喊冷，说出门没半小时，脸冻得通红，膝盖僵得打不了弯。 这阵子降温降得凶，好多人一下没适应，出门随便裹件厚衣服就往外冲，哪知道好多防护细节没做到位，冻得遭罪不说，还落下不舒服。 露在外头...

入伏之后，天是一天比一天热。出门买个菜，来回十分钟，后背就能湿一大片。不少人觉得，不就是热一点嘛，扛扛就过去了。真不是这样。好多隐形的健康风险，就藏在你没注意的小细节里。 出门前先做这两件事，能少遭很多罪 很多人出门拎包就走，根本不做准备。...

前几天去城郊爬山，半道上碰到好几个小年轻捂着脸喊晒得疼，追着问我天天出门遛弯采药，有啥靠谱的户外防晒法子。说实话，我这把年纪，天天在外头跑，摸出来的经验，比书本上印的要活泛得多。 物理遮挡永远是底子，别光堆护肤品 就好比老农民下地，太阳最毒...

前阵子跟几个跑友聚会，聊起运动时闹过的毛病，好几个都说过穿错衣服起湿疹、磨破皮的经历。 很多人运动前只关注鞋选得对不对，从来没在意过身上这件衣服。没想到小小的一件衣服，还能影响健康。 出汗多的时候，别乱穿全棉衣物 很多人默认全棉最舒服，运动...

我前几天早上去公园遛弯，看见一帮二十出头的小伙子打野球，大太阳底下跑了二十分钟，一个个满头大汗下来，抱着刚从便利店冰柜拿出来的矿泉水，对着喉咙猛灌，咕咚咕咚半瓶下去，当场就有个小伙子呛得蹲在路边咳，脸都憋红了，下午我再去遛弯，听说那人回去拉...

前几天跟球友打球，亲眼看见一个二十出头的小伙子刚上场冲了个快攻，落地直接崴脚歪倒在场。坐替补席敷冰的时候跟我们吐槽，说热身就是伸两下胳膊腿，纯属浪费时间。害，这不就是大多数运动人的常态吗？ 热身不是压腿拉筋，很多人第一步就错了 我见过太多人...

楼下公园转一圈，全是伸胳膊踢腿的老哥老姐。有的追着竞走十公里，满头大汗喘得像拉风箱，有的跟在广场舞队后面挪步子，走两步歇三分钟。 好多人问我，到底怎么练才对？我就一句话，轻点，再轻点。 别拿年轻时候的运动量要求现在的自己 我坐门诊几十年，见...

为什么说亲子休闲运动比功利化训练更养人？ 周末接孩子放学，走廊上全是凑堆聊天的家长。三句不离报班。 这周加了体能，下月要考跳绳等级。我家那位跑两圈就喘，得练。听得我直摇头。 从运动发育的角度说，孩子的骨骼、肌肉还在慢慢长，大强度的功利化训练...

前阵子楼下张阿姨找我唠嗑，说躺床上一两个钟头翻来覆去睡不着，浑身硬得像晒了一天的老木头，问我有没有啥省心的法子。 不用吃药不用花钱，躺着就能做，这不比啥都强？ 为什么睡前要做舒缓？不是只有失眠才需要 咱们人忙一天，不管是坐办公室盯电脑，还是...