仁者医的文章

很多人醒过来第一件事就是摸手机，刷五分钟，猛的坐起来开始洗漱赶车。有没有？说实话，我之前也是这样。 睡了一整夜，身体就像拧紧了的发条，一整夜保持同一个姿势，肌肉全是僵的，尤其是颈椎和腰，你醒过来是不是有时候觉得后背发紧，转脖子都咯吱响？据《...

早上逛公园，见一帮老伙计蹲在树底下聊天，说到锻炼身体，一半人说自己只会走圈，另一半说不敢瞎练力气，怕伤着。有个穿白衬衫的老哥举着手里半瓶矿泉水晃了晃，说我天天举这个，算不算练？算啊，这就是实打实的力量轻训练啊。 别一听力量训练就联想到健身房...

说实话，很多人第一次接触瑜伽，满脑子都是柔软度、劈叉、高难度体式，上来就猛拉，最后练得浑身疼，再也不想碰。 先搞懂：瑜伽基础练习核心不是拉筋 很多新手对瑜伽基础练习的误解真的很深。觉得就是压腿开胯，越疼越有效。 从运动医学的角度说，这完全搞...

我这大半年，楼下公园那群跳操跳舞的老姐妹总拉我入伙。一开始我还推，说我这手脚硬了大半辈子，当医生当惯了，天天站着坐诊，哪跳得动像样的舞。后来拗不过，去凑了一次热闹才知道，完全不是我想的那回事。 很多人一提舞蹈，就想到舞台上亮片裙子劈叉下腰，...

很多人想运动养心肺、调状态，第一个想到的就是慢跑。门槛低，出门就能跑。可偏偏这么简单的运动，大半新手都跑错了。 跑前的两个坑，九成新手都踩过 第一个坑，穿错鞋。 有人觉得不就是跑个步吗，穿帆布鞋、休闲鞋就能上。 大错特错。 脚落地的时候，对...

我今早出门买早点，沿着河边走了一路，见着不少出来锻炼的老哥老姐。有的走得飞快，跟竞走比赛似的，有的低着头晃悠，走一步看三秒手机。还有的人走了没半小时，就揉着膝盖说疼。说实话，走路谁不会啊？生下来学步就会走，真要当成日常锻炼，这里头的讲究真不...

很多人一想到健身，第一反应就是办年卡、撸铁、跑半马，累得气喘吁吁，坚持不了三天就把运动鞋塞进衣柜落灰。说实话，大部分普通人根本不需要那种挥汗如雨的高强度训练。找对适合自己的低强度健身选择，轻轻松松就能坚持，对身体的好处一点不少。 哪些人更适...

咱们平常吃完饭，是不是都听过两种说法？一种说“饭后走一走，活到九十九”，另一种说“吃完饭就得躺，不然得胃下垂”。争来争去快一辈子了，好多人还是不知道该听谁的。对不对？ 饭后能不能动，得看情况，不能一刀切 要是你一顿饭吃了十二分饱，满桌都是大...

坐一天下来，肩膀后背僵得像石板，想起来拉伸两下，结果转天更疼了？有没有过这种情况？说实话我身边好多朋友都吐槽过，说拉伸根本没用，白费劲。其实不是拉伸没用，是你姿势或者节奏错了。 很多人刚开始拉伸，就踩了这几个常见的坑 第一个坑，上来就猛拉，...

昨天来我这看诊的小姑娘，才28岁，说自己上班坐一天，晚上回去疼得睡不着。摸了摸她的肩，硬得跟块石板似的。问她下班抽时间动吗？说累得路都不想走，只想窝沙发刷手机。 这不就是大多数办公室朋友的日常么？一坐就是八九个小时，中间除了接水、上厕所，屁...