仁者医的文章

不少来找我聊天的人，半天才好意思开口，说自己大便总偏干，蹲马桶蹲到腿麻都出不来，浑身都堵得慌。绝大多数大便偏干，都和日常不起眼的坏习惯脱不开关系，跟喝水关系更是大得很。今天就掰开来跟大伙聊聊。 那些悄悄让你大便变干的生活习惯 很多人觉得大便...

我坐诊这么多年，见过太多肚子慢慢堆起来的朋友，一开口就是说自己天生易胖体质，喝口凉水都长肉。其实哪是那么回事啊。 大多都是进餐的节奏乱了，跟体质真没太大关系。今天就跟咱们大伙聊聊，怎么调这个节奏，都是接地气的经验，没那些玄乎的玩意。 为啥肚...

别纠结「精确到克」，先搞对记录的核心 很多人记饮食，一上来就买克称，每一口都称，称三天就放弃了。说实话，体重容易波动的人，大多不是吃多了没发现，是你漏记了那些「小零碎」对吧？ 比如上午摸鱼吃了同事给的半块饼干，下午点单喝了两口邻座的珍珠奶茶...

一到冬天，脚怎么捂都捂不热。钻进被窝两小时，脚尖还是冰的。有人跟我一样吗？ 很多人一到冬天就犯这个毛病，不是什么大病，但真的影响生活质量。今天就整理几个亲测有用的居家方法，都是普通人随手就能做的。 先搞懂：你为什么冬天手脚总冰凉 绝大多数情...

前阵子楼下老陈找我唠嗑，说躺床上一两个钟头翻来覆去，就算闭着眼，也觉得整个人悬着，窗外过个电动车都能醒，白天昏昏沉沉连下棋都走错子。其实来找我唠这事的，不分老少，二十多岁的小姑娘，五十多的大哥，都有这毛病。说白了，大多不是身子出了啥大问题，...

有没有吃完一顿饭，放下筷子眼睛就睁不开，恨不得立马躺平睡半小时？哪怕早上刚睡够八小时，也逃不过这波困意袭击。上班日下午困到点头，被老板撞见可太尴尬了。很多人说这是“饭醉”，没办法只能忍？真不是，调个吃饭顺序就能改善很多。 为什么吃完饭后会明...

前几天楼下遛弯，碰到原来相熟的老伙计，一见面就叹口气。说这半年天天醒过来，浑身发沉，胳膊腿都抬不动，明明前一天晚上十点就睡了，睡了快八个钟头，怎么跟熬了通宵似的。 我这大年纪，见得太多了，不管是二十多的年轻人，还是五六十的退休伙计，十个说晨...

夏天一出门，汗就顺着脖子往下流。T恤领口半天就湿一大片。 很多人觉得，不就是出点汗嘛，多喝两杯水就搞定了。 真的是这样吗？ 为啥喝了一肚子水，还是累得慌 你有没有过这种体验？大太阳底下逛完街，灌了三瓶冰水，还是口干，腿软，连上楼都喘。 出了...

我坐诊这么多年，一到冬天就碰到好多人来念叨，说自己天生怕冷，裹得跟粽子似的，还是手凉脚冰，连睡觉都捂不热被窝。 要说啊，很多人保暖都保错了地方，光求厚不求对，白白遭罪。今天就聊点大伙平常忽略的小事。 别光堆厚在上半身，下半身暖和才是根本 好...

有没有发现，身边总有些人，降温风一吹就中招，流感一来必躺枪。次次换季都落不下。我接触过好多朋友，说自己就是“感冒体质”，稍微不注意就歇一周。 容易感冒？先把日常防护的小事做对 很多人总觉得要吃点什么补点什么才行，其实大多没用。先把几件不花钱...