仁者医的文章

平时咱们上班上学，节奏都是定死的，一到节假日，心先野了。好多人说，忙了大半年，就歇这几天，还不能敞开了造？这话听着有理，其实最后遭罪的还是自己。 别拿“过节”当破例的幌子 我坐馆这么多年，节后头开诊，一屋子大半都是吃坏了、熬垮了过来调整的。...

酒桌上推杯换盏，多半躲不过。要么是生意要谈，要么是人情要走，没几个人能真的一口不沾。躲不过去，就得多学点自保的法子。 喝酒前，先给身体铺好保护层 空肚子喝酒是第一大忌。很多人为了赶局，饭没吃两口就上桌，几口高度酒下去，直接烧胃。酒精直接接触...

前阵子跟孙子去商圈吃饭，邻座一小姑娘点了一桌子红油硬菜，吃到一半皱着眉头揉肚子，我看着都替她胀得慌。 现在人下馆子太常见了，不像我们年轻时候，一年到头也吃不上几次馆子。点菜的门道，好多人没摸透，只拣贵的点，只拣网红推荐的点，吃完难受的还是自...

早上煎个蛋，中午煮个菜，晚上炖个肉。 家家厨房都摆着三五样锅具，谁会特意琢磨，换个锅做饭，吃进去的营养居然能差出一截？ 明火炒锅：大火快炒的营养损失藏在哪里 很多人天天用明火炒锅炒菜，觉得大火猛炒出镬气，吃着香。 说实话，快炒因为加热时间短...

昨天去小区菜市场买菜，碰到老邻居拉着我问，说孙子体检出来指标不对，医生说让少放盐，可一家人做饭到底放多少啊？说放多了怕出事，放少了淡得像吃草，实在难拿捏。 其实不止盐，咱们日常用的好多调料，好多人从来没个准数，凭着口味加，不知不觉就吃超了。...

有没有吃完晚饭，往沙发一瘫，脚一搭，刷两分钟手机，直接睡着了的经历？我自己以前加班晚归，经常这么干。吃完倒头就睡，舒服吗？真舒服。舒服完呢？半夜反酸呛醒，第二天起来胃胀得慌，还以为自己得了啥大病。直到后来跟消化科的朋友聊起，才知道这锅，就得...

咱们每天起床头一件事，不少人都习惯倒杯水喝。这话没错，经过一晚上睡觉，呼吸道、皮肤都在悄悄往外散水分，早上起来身体确实缺那么点水。可喝不对，反而添乱。我喝了四十多年晨起水，见过太多人踩坑，今天就跟大伙唠唠水温分量这点事。 水温要跟体温搭，别...

很多人忙完一天，躺到床上才突然觉得肚子空落落的。爬起来翻冰箱，找零食吃。吃完又开始后悔，怕胖怕睡不好。 睡前多久，就该管住嘴了？ 说实话，哪有什么过了八点就不能吃东西的死规矩。 每个人作息不一样啊。有人九点就睡，有人十二点才躺平。 核心其实...

我坐门诊这么多年，见过太多二十出头的小伙子小姑娘，颈肩硬得跟我这六十岁的老头子差不多。都是天天盯电脑盯手机熬出来的。 酸。涨。连带着后脑勺都发紧。下班回家连抬胳膊摘围巾都费劲。 说实话，真没必要熬到疼得睡不着才想起管它。抽三五分钟，工位上就...

不少人纠结，到底一天该动多久？动少了怕不健康，动多了又累得慌，还伤关节。其实哪有标准答案？不同年龄，身体状态不一样，需求也差很多。直接给你整理好普通人能直接用的参考，都是循证的结论，不用瞎猜。 6-17岁：长身体阶段，攒够活动量家底 这个年...