断食科普认知：别被网红断食种草带歪了
最近刷社交平台，十个说体重管理的内容，八个能刷到断食。 什么16:8月瘦十斤，三天断食排毒素，甚至还有说断食能“重启身体”的，说的活灵活现，好像不试你就亏大了。 我之前也脑热跟风试过两天完全断食，饿的我晚上睁着眼睛数羊，爬起来找饼干差点把牙...
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普通人也能学会的实用加餐挑选思路
之前帮朋友整理饮食笔记的时候，发现好多人对加餐完全没概念。饿了抓起什么吃什么，要么越吃越饿，要么正餐吃不下，没过两个月体重悄悄涨了好几斤。其实选加餐根本不用买那些贵得要死的网红产品，摸对思路，楼下超市就能挑到合适的。 先想清楚：你到底为什么...
关于空腹进食常识：戳破那些骗了我们很久的误区
前几天早上起晚了，抓起冰箱里的香蕉就啃，被我妈一巴掌打掉。说空腹吃香蕉会猝死。害我空着肚子挤地铁，饿到差点低血糖晕在换乘通道。 这么多年，关于空腹不能吃这不能吃那的说法，听的耳朵都起茧子了。真的挺坑人的。很多人跟着瞎忌讳，最后饿坏自己，太不...
宵夜合理选择：嘴馋又怕胖？给你实打实的参考经验
谁没在半夜饿到抓心挠肝过？ 盯着手机外卖页划来划去，想吃又怕胖，怕第二天水肿怕肠胃不舒服，纠结半天要么忍着饿到失眠，要么脑子一热点一堆，吃完又拍肚子后悔。 这种纠结，我太懂了。 哪些宵夜踩了雷，别天天吃 首当其冲就是街边摊的重口油炸烧烤。 ...
吃爽不翻车：适合普通人的节日饮食安排
刚过完大假的过来人来唠，每次节前拍胸脯说“我就浅尝两口”，节后上秤差点喊出声。这种经历，我猜大部分人都有过对吧？ 节日不就是吃吃喝喝，非要饿三天瘦两斤再去赴宴，吃完又悔到拍肚子，完全没必要。今天就唠点自己亲测有用的干货，都是普通人能做到的小...
掌握聚餐饮食分寸，开心聚餐也不添负担
上周跟多年好友聚餐，散场后我扶着腰走回家，足足揉了一个小时肚子才躺下。说出来不怕笑，又吃多了。谁出来聚不想吃开心？但没把握好度，爽了嘴，遭了罪，太不值当。 别拉长战线，给肠胃留够休息空间 说实话，现在的聚餐哪是吃饭啊，动辄两三个小时起，从下...
便利店饮食挑选：避开隐形雷区的实用经验
我连续加班大半个月，至少二十顿饭是在楼下便利店解决的。踩过的坑，比吃过的饭团还多。 饿疯了的时候，抓起什么算什么。吃完才后悔。 要么腻得一下午打饱嗝，要么没到两个小时就饿得肚子叫，太折腾人了。 不过话说回来，也不是说便利店就全是不好的选择，...
适合普通人的健康外卖点餐思路
我上周连点了五天外卖，拉了两天肚子。别想歪，不是外卖不干净，是我自己作的——顿顿点重盐重油的卤肉盖饭，攒一起给肠胃整得提抗议。吃了两天清淡的才缓过来，索性整理了我这大半年点外卖摸出来的思路，给跟我一样天天要吃外卖的朋友提个醒。 先筛品类，别...
日常外出就餐选择：避开坑，吃得舒服才是硬道理
上周跟朋友约周末聚餐，点完菜坐下才发现，整桌不是红油就是油炸，吃了不到三分之一，我就口干得连灌了三瓶常温矿泉水。 走的时候肚子胀得慌，回家喝了两大杯茶才缓过来。 说实话，现在谁还没个外出吃饭的需求？公司聚餐、朋友约会、懒得做饭了下楼搓一顿，...
常见剩餐处理方式，很多人一直都做错了
前几天跟我妈视频，她还在吐槽我小姨，把刚出锅的红烧肉凉了一个多小时才放冰箱，结果第二天一家人吃了都不舒服。 很多人对剩餐处理的认知，都是老一辈传下来的旧习惯，没几个能说全对的。 趁热放冰箱，真的不是瞎讲究 很多人的惯性认知是什么？热东西放冰...