仁者医

前阵子门诊坐诊，一上午来了三个肩膀疼的年轻人，全都是爱健身举铁，还有一个是天天打羽毛球杀球的。说疼了快俩月，抬胳膊到某个角度就疼得厉害，穿衣服扣后背扣子都费劲。 好多人根本没听过这个问题，其实就是咱们常说的，胳膊抬多了撞出来的疼。今天就聊聊...

不少爱跑步、爱打篮球的朋友，都受过跟腱疼的罪。跑个五公里，疼两三天。跳完一场球，连上楼都费劲。去医院查，大多是跟腱炎。除了遵医嘱治疗，平时自己能做些什么？聊聊大家问得最多的：鞋垫和拉伸。 为什么鞋垫对跟腱炎恢复这么重要？ 跟腱疼的核心原因之...

我这早上出门遛弯，天天见着一群老头老太太，五六点天刚蒙蒙亮就围着公园做操打拳。问起为啥来这么早，都说‘空气好，安静，没人抢场子’。 前两年我一个相交几十年的老伙计，就天天四点多起来爬家后面的小山，入秋之后咳了快一个月，调了晨练时间之后，慢慢...

跑个步扭一下，打个球猛发力，甚至接个孩子都能抻到。肌肉拉伤这事儿，真的太常见了。 不少人第一反应要么是揉两下接着动，要么赶紧找活血的东西搓，结果第二天肿得穿不上裤子，疼得睡不着。 第一个R：休息，可不是躺到天荒地老 这里说的休息，很多人理解...

我坐诊几十年，见过太多痛风发作还硬扛着瞎动的病人。疼得满头汗，豆大的珠子往下掉，还说我多走走没事，活动开就好了。结果呢？第二天肿得连鞋都穿不上，抱着脚坐在门诊门口哭，我看着都心疼。 为啥痛风发作非要歇着不能瞎动？ 咱们痛风急性发作的时候，关...

很多骨质疏松的朋友，总觉得只要按时补钙、晒晒太阳就够了。却不知道，对骨头变脆的人来说，摔一跤的代价太大了。据中国疾控中心2022年发布的数据，我国65岁以上老年人跌倒的发生率为30.2%，其中超过一半的跌倒发生在家里。说白了，改改家里几个不...

平时坐诊，十个来看脖子不舒服的，八个天天不离手机。问一句平时怎么拿手机，多半都是窝在沙发里，头埋得像秋收捡麦穗，手机举在肚子跟前，眼睛往下瞄一两个钟头。 为啥手机高度不对，脖子先扛不住 咱们脖子本身有个自然的生理弯度，就好比桥洞，本来拱得好...

很多得了肩周炎的朋友，都听过爬墙锻炼。 不少人听完回家就瞎练。 错了越练越疼。 说实话，我在论坛逛这么久，见过八成爬墙练错的，本来只是抬手酸痛，练完连梳头发都费劲。 爬墙前先确认：你现在能不能练 不是所有肩周炎都适合爬墙。 如果你正处在急性...

前几天楼下老陈找我唠嗑，说自己查出腰椎间盘突出，听小区棋友说睡硬床才能好，回家直接把床垫抽了，铺个褥子睡硬板床。这才半个月，疼得他连遛弯都挪不动步，说早知道就不听瞎忽悠了。 为啥睡硬床的说法传得这么广 早些年大家条件不好，床垫大多是软塌塌的...

不少得了膝关节骨关节炎的朋友，都有这种感受：平地走还行，一爬楼一上下楼，膝盖那股钻劲儿的疼就上来了。疼得直皱眉。还总听人说，是你姿势不对。姿势不对改了就能不疼？那倒也不是。但姿势对了，能少疼很多，还能让关节磨得慢一点。 为什么上下楼对膝盖的...