仁者医

前阵子门诊碰着个刚毕业的小伙子，二十三岁，眼窝子黑得像熬了三天三夜的夜路，进门就说自己天天睡不好，早上起不来，上班摸鱼都能打盹。我给他把完脉，没急着说啥——哦不对，我现在也不随便给人开东西，就跟他唠，你这哪是睡不好，是把自己的作息节奏，跟烧...

上周在社区卫生服务中心做义诊，碰到张阿姨拎着两大袋刚抢的早市蔬菜，扶着腰在走廊喘气，说自己这半个月蹲下去挑菜站起来就眼前发黑，以为是年纪大了的正常反应，硬扛着不肯跟孩子说。 蹲下去挑个菜站起来就晕，不是“老了都这样” 真不是。 张阿姨那天蹲...

前阵子刷到个短视频，博主说吃完饭立刻走两万步能快速降血糖，评论区一堆人跟着打卡练，结果有个阿姨硬撑了三天，直接因为胃下垂进了急诊。 真的，别被那些极端说法带偏了。 关于餐后到底该干嘛，网上的说法吵了十几年，有人说必须立刻躺平养消化，有人说必...

前阵子楼下张阿姨拎着半袋刚蒸的南瓜来找我唠，说想动一动，奈何入秋之后风里全是梧桐毛，下楼遛弯走两步就打喷嚏，膝盖也怕凉，年初办的健身卡去了三次就积灰，问我有没有啥能在家做的，不费劲还舒坦的。 说实话，我这把年纪，平时在家也不搞那些蹦得老高的...

上周去表姐家蹭早饭，她端出一碗混了燕麦、藜麦、红小豆的杂粮饭当主食。我正想说”你这是要卷成健身博主啊”，她先摆手——不是为了瘦，是她妈吃了大半年白粥配酱菜，空腹血糖飘得厉害，社区医生让调整下主食结构。 先踩个坑：别把...

上周在社区做科普，被叔叔阿姨们围得脚都挪不开。问的全是喝水的事——“我一天硬灌3升怎么还口干？”“隔夜水真的会喝出问题吗？”“早上起来第一杯必须喝淡盐水通肠？” 你被“每天8杯水”的规矩坑了多少年 那个传了几十年的“每天8杯水”标准，最早是...

坐诊室这四十多年，见太多人冬天露脚踝，夏天猛吹空调，一入秋就咳得直捂胸口，转头就问我有没有什么神药。 哪有什么神药啊。顺着四季的节奏养日常，比啥补剂都实在。 就好比种庄稼，你得跟着节气走，什么时候播种，什么时候浇水，老天爷都把节奏给你摆好了...

上周翻储物柜，摸出来去年双11凑单抢的盐焗碧根果。 刚拆袋那会香得我坐在沙发上剥半小时都舍不得停，现在倒出来一摸——软得发黏，凑过去闻，一股哈喇味直冲天灵盖。 半罐啊，快两百块。心疼得我当场连罐子一起扔垃圾桶，站在旁边愣了三分钟。 说实话，...